1.益生菌的营养作用

益生菌发酵乳糖产生半乳糖，是构成脑***系统中脑苷脂的成分，与***出生后脑的迅速生长有密切关系。益生菌可以产生***B1、B2、B6、B12及丙氨酸、缬氨酸、天冬氨酸和苏氨酸等***必需的营养物质，对于***具有重要营养作用。

2.益生菌可以

目前已被国内外生物学家所证实，肠内乳酸菌与健康长寿有着非常密切的直接关系。***肠道内乳酸菌拥有的数量，随着人的年龄增长会逐渐减少，当人到老年或生病时，乳酸菌数量可能下降到1/100～1/1000，直到临终时完全消失。在平时，健康人比多50倍，长寿老人比普通老人多60倍。欧美和日本的微生态学家调查表明，长寿老人粪便中的益生菌数量与中、青年相当。

益生菌对***有哪些好处?

很多人都知道益生菌是生活在我们肠道里的***，但到底有哪些好处，您能说上一二吗?

益生菌的存在对***的提高及、肥胖、肠道***、二型、女性生殖系统的健康等都有一定的积极影响。

***表示，“基于益生菌现在的***研究，其实益生菌除了与***肠道健康有关，其跟女性生殖系统的健康、儿童健康甚至一个人面部肌肤的健康都有关系。关于益生菌，越来越多的现代***研究会让人们重视起益生菌对***健康的作用。”

另外，对于老年人来说，随着身体的***，***内益生菌的比例会降低，种类也会减少，这时***内***菌增多，导致身体内积聚增加。此时若出现肠道问题可能会影响和营养素的吸收。而益生菌的有效补充，可以帮助完善肠道内环境，减少体内的吸收，从而减少积聚，同时还有助于改善问题。因此，不光是老年人，所有成年人都要注意自己肠道菌群的健康问题。”陈佳表示。

新加坡微生物学会、新加坡国立大学李元昆表示：“益生菌益生元的效用是有科学基础的，有着充分科学实验、临床试验论证支撑，这是学术界的共识。”

据研究表示，这四个时间点喝益生菌效果翻倍！

1、益生菌在晚上饮用，补钙

12点至凌晨是***血钙含量的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，***内影响钙吸收的因素较少。

2、接受辐射后饮用效果，有助于防辐射

益生菌还具有减轻辐射损伤、***辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以是接受辐射之后喝益生菌。

3、喝益生菌在饭后，有助于肠胃调理

如果在空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

餐后食用：如果在空腹时食用容易刺激胃酸分泌；随餐服用时正是胃酸浓度的时候。

而饭后食用，胃酸浓度逐渐降低，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。