菌株多样性对选择益生菌至关重要。 对于一般成年人，需要有效的混合乳酸和双歧的产品。简单点看，一般以是L.和B开头的菌群。 有时候，益生菌补充剂将包含许多不同的菌株，让消费者看起来菌株是多样性的。但是，市面上只有少数菌株已经被证明是可行的，我们胃部的酸性环境和胆汁都会对益生菌产生破坏。当看到具有20多个菌株的益生菌时，请记住，只有一小部分菌株才能真正达到您的肠道并有益于您的健康。还有一些菌株，如孢子生物，在健康肠道内不是天然存在的。这些菌株实际上来自污垢！在医学上，目前科学证据无法显示益生菌的使用有助于改善系统和肠道健康、缓解及预防感冒等。虽然孢子非常耐用，但我们需要的是在健康消化系统内自然发现的菌株

益生菌补充方面，有以下人群需要积极补充：

1.低下，容易罹患感冒和肠道疾病的人工喂养儿，、低体重儿、剖腹产儿等，他们需要补充益生菌促进肠道吸收，增加。

2.和腹泻人群，益生菌能够促进肠道蠕动，增强肠道菌群平衡，从而有效和腹泻 。

3.的人群，以及肠道炎患者。

益生菌养生

4.肠道功能逐渐减弱的中老年人，肠道内双歧等益生菌因年龄减少，适当补充益生菌是有益的保健措施 。

5.缺乏乳糖酶的人群，糖酶缺少或者因为乳糖不能被分解时会出现腹胀、腹泻，适当补充益生菌有良好作用 。

6.或者的患者，因为益生菌容易被，从而出现肠道菌群失衡，因此或者放疗者应该积极补充益生菌 。

7.以及腹腔炎患者，益生菌可抑制肠内产胺的菌，降低血中内含量和降低肠内酸度，防治肠源性内血症 。

益生菌可以产生白细胞介素-1和干扰素来调节造血和功能。 肠道益生菌能产生消化酶，消化酶能将进入肠道的食物分解成易于吸收的小分子结构，吸收。 一些益生菌可以直接生产乳糖酶，帮助消化和吸收乳糖，预防和缓解乳糖不耐受。因为益生菌的生存条件非常严苛，离开培养环境2—4小时活菌数目和活性将大大降低。目前市场上益生类繁多。选择比较好的益生菌时，要注意三个关键词:有效、持久、安全 有效是指活菌数量充足，从而保障其真正的效果。持久性是指在服用益生菌制剂一段时间后检测肠道菌群。益生菌可以成为肠道中残留的主要细菌。安全性是指益生菌产品的生产是安全的，如益生菌产品添加剂是否合格的，不会对人体造成伤害 选择合适的益生菌产品并不意味着没有错。如果服用方法不正确，益生菌的活性和功效将受到影响，导致其效果大打折扣。