由于不同的益生菌具有稍微不同的功能，并且集中在沿着消化道的各个地方，含有多种菌株的益生菌补充剂总体上比仅含有一个或两个菌株的产品更有效。这是因为许多菌株协同作用来影响我们的健康。 虽然不同的人群需要的菌株种类不太相同，但是以下的菌株是普遍适用并经过科学论证的。 嗜酸乳 （L. acidophilus）- 这是乳属物种中的菌株，它容易在壁上定居。它支持营养吸收，有助于消化乳制品。 长双歧（B. longum）-是成年人消化道中常见的***之一，有助于保持肠壁的完整性。***对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为***菌的生存力也是极其顽强的。

当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的少量***菌(***菌是不可能完全消失的，健康***内仍然存在少量***菌)卷土重来，健康***建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半，用来巩固益生菌的效果。，吃同样的益生菌，为什么会出现上面两种截然不同的结局呢？益生菌到底要吃多久呢？在***内有很多***，既有有益菌也有***菌，共同组成体内的生态环境。今天，跟大家聊聊益生菌服用不同阶段对健康的影响，看完以下解释，你会恍然大悟。

益生菌的需要量与肠道正常菌群缺失的程度和***菌的存在数量有关。每天19—20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的限。目前我国乳酸菌标准也明确规定，酸奶中活菌的数量需达到每毫升100万个，否则，就不能保证终到达大肠的活菌量。 不管 益生菌的***是以“菌株”为准的，并非所有益生菌都具有一样的***。例如目前市场上公认功能强大的产品主要是以乳酸菌和双歧为主的复合活性益生菌。虽然国内外很多***都有益生菌应用的共识，也有的***上市了益生菌的***，但是对***把关严的美***品***监督***一直都是把益生菌作为食品来监管，从来也没有批准过任何益生菌的任何健康***。