助跑器报价使用技巧：

首先把助跑器报价放在跑道***，左支撑在前，右支撑在后，左支撑距离起跑线一脚半（当然是你的脚了），右支撑根据你的个人zd情况定，要做到右脚踩在支撑上面，右腿单腿跪下右膝盖和左脚脚指在一个水平线上。两手张开放在起跑线上，虎口对准终点，两臂间回隔比肩宽略宽一点，肘窝冲外．刚才那是各就各位的姿势，喊了预备以后，屁股抬起，向前倾，但要低．枪响，双脚用力蹬，答身体努力向前倾斜，不要抬头，使劲抬腿摆臂．等速度起来了起身，然后就开始途中跑。

助跑器一般是比赛上不可缺少的来东西,但是在比赛上助跑器也是致命的自东西,为什么这样说,如果裁判说预备了,你的助跑器上的机器开始动了,在这样的情况下知你的脚动了一次你就被裁道判警告 , 动了两次人就下来了不能比赛了，所以也要规则使用助跑器产品。

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助跑器报价操作方法： 先确bai定前边的脚，间距起跑线一脚到一脚半du；随后后边的腿的膝盖放zhi在前面足弓dao处，膝盖和足弓正中间距离一拳间距，随后在将手置放在起跑线后。 准备：身体渐渐地伸出点稍移位当屁股抬过肩时要平稳注意力不集中听抢声，这时后脚膝盖是稍弯折要记牢脚的前脚板要蹬紧起跑器。 跑：后面暴发蹬地，双臂迅速晃动身体前倾加速不频冲。