鲁冠文体简易起跑器使用说明：

1、起跑器放置位置，注意起跑器应向内侧稍倾斜摆放，便于压制弯道。

2、蹬地角度，蹬板尽量调整到自己舒服切方便起跑蹬地角度(一般角度在60度-80度为好)，也有选择调制到90度的，但那样容易过分向前倾斜造成起跑摔倒。

3、调整间距，支撑腿和蹬板腿间距不得过大，一般支撑腿脚跟对上蹬板腿膝盖为宜。

4、起跑器倾斜角度，起跑时身体向前倾斜45度—65度，不可过小(过小不利于起跑发力)，也不可过大(过大会造成身体过分倾斜造成摔倒的***)起跑双手摆放于支撑腿膝盖前15公分左右，支撑距离大于两肩(比肩膀宽度稍大)。

田径比赛中起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，获得较大的向前冲力，为起跑后加速跑创造zd条件。安放简易起跑器专的方法之一。普通式：前起跑器距起跑线约一脚长，后起跑器距前起跑器也是一脚半属长，前后起跑器的支撑面与地面分别成40度至45度和70度至80度角。

本厂家根据运动需求定制不同规格型号的起跑器产品，具体可致电咨询有关助跑器的相关内容。

起跑器跑步运动员身体训练方法：

1、引体向上——6至10次

2、俯卧撑——12至15次

3、单脚原地跳——100至150次

4、两头起——12至15次

5、坐跳——10至15次

6、俯卧，腿固定，两手在头后。起跑器前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半。躯干抬起和放下——12至16次

7、两手后撑坐，一腿抬起，放下时弯曲（Bend)——12至16次