简易起跑器，包括固定设置在地面上并弯折成一定角度、简易起跑器内部呈中空结构的弯折固定方管，弯折固定方管分设为弯折处前段固定管、与弯折处前段固定管之间具有一定横向间距且与弯折处前段固定管相互平行的弯折处后段固定管以及连接设置在弯折处前段固定管和弯折处后段固定管之间的弯折连接管；弯折处前段固定管前侧面上通过调节装置设置有脚踏板，简易起跑器弯折处后段固定管后侧面上通过第二调节装置设置有第二脚踏板。

使用起跑器比赛之前的注意事项：

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体稳定（解释:稳固安定；没有变动)，不要有大幅度起伏。

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，增加空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

一般大家使用的起跑器的设置：

100 、200、400、50米 跑的起跑为蹲踞式起跑。运动员是根据发令人员口令在起跑器上完成起跑动作。

起跑器的安装：起跑器的有三种方式，种普通式，前起器距起跑线的距离为 一个脚半的脚长，后跑器距前起跑器为 一脚半的 脚长。

拉长式安装，前起跑器距起跑线 两个脚的脚长，后起跑器距前起跑器为 1个脚的脚长。