足球技术之标志桶射门游戏：

1、场地准备，3人一组，每组1个球，场地大小12*30码，1个标志桶摆成的球门（6-8码）

，同样场地情况下，设置不同或相同游戏。

2、训练规则，一个球员作为守门员站在标志桶球门中间，另外两名球员站在球门前后两边对立面上，尝试通过球门射门得分。如果守门员获得球，他必须把球扔给另一名射手。在场地上继续射门训练。进球***1多的球员获胜，3-5分钟后交换角色。

篮球标志桶训练方法：

1，注意运球节奏，进行变向时不要过于心急。

2，运球突破后进行投篮或者上篮时略微调整一下脚步，保证协调性。

3，练习过程中无论是跳投还是上篮，命中率在初期是不重要的，保证动作的连贯性，完整性和标准度。

4，运球需要反复练习，熟练后可以适当增加速度，这样的练习很简单，也很有效，坚持大概3周左右，对于球友的协调性和动作连贯性都有很大的帮助和提升。

对于那些想让自己的球技更上一层楼的球员来说快速步伐练习至关重要。现代足球中即使是防守队员也需要在狭小区域利用脚下的功夫保持控球。今天这个

训练将会不断挑战你的极限，让你脚下更快速、反应更灵敏、爆发更有力。那就是使用标志桶的训练方法，侧滑步之字变向：

用四个标志桶相距摆放，3-5米出设置一个标志碟，采用侧滑步之字变向快速通过标志桶，冲刺至标志碟完成一组训练。