速度和灵敏素质是足球运动中的重要素质，它是确保学生在运动中能够做到急停、启动、加速、改变方向的基础。本文以身体运动功能训练理论为指导，通过设计多方向移动跑和灵敏性训练的方法，以期达到提高学生速度和灵敏能力的目的。

速度是极为重要的身体素质之一，良好的速度素质有利于青少年快速完成任意的特定动作。现代足球运动攻防转换速度极快，不仅需要运动员向前、向后、向侧以及向对角线方向移动，还需要运动员掌握快速变向、在快速运动中制动和静止状态下的快速启动，这些都对运动员的速度及灵敏性提出很高的要求。

游戏名称：收放标志桶

游戏目的：发展学生分心运球能力，降低运球重力心。

标志桶游戏方法：每名学生1个篮球，5个标志桶（红橙黄绿蓝），摆放成1条横线，廊坊篮球标志桶，所有学生左手（右手）原地运球，右手（左手）等待。游戏开始后，迅速用右手将5个标志桶摞在一起，篮球标志桶供应商，完成后，再将标志桶迅速摆放成1条横线，先完成学生为获胜方。左手完成后，再用右手完成收放标志桶（图2），也可左手和右手各完成5次为1组进行练习。

标志桶游戏规则：不得停球收放标志桶，应在运球不间断的基础上完成收放标志桶。

教学建议：游戏过程中，篮球标志桶价格，教师可规定标志桶的颜色排序，考验学生的记忆能力，也可规定横向或纵向放置标志桶，还可快速运球至位置后进行收放标志桶接力游戏，创设紧张激烈的比赛氛围。

注意事项：原地熟练体验游戏后，增加标志桶间距和运球距离，发展学生自主选择运球路线的能力。

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篮球标志桶的训练方法：传递标志桶游戏

在篮球场全场的长度上画出两个标志点，分成两排，每个标志点站一名小球员。底线放十个标志桶，一边五个。站在罚球线延长线的第1一名小球员运球回到底线拿起一个标志桶运球至下一个标志点，篮球标志桶报价，将标志桶传递给下一个标志点的小球员后回到底线继续拿标志桶。第二个拿到标志桶的小朋友继续运球出发，将标志桶传给第三位小朋友，直至将标志桶放到对面的底线。两队听哨同时出发，先将五个标志桶全部运送至另一底线的***获得比赛的胜利。这个练习可以使******1大程度地参与到游戏中来，同时也可培养和发展***的思维逻辑能力。

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