艺术体操带转换为艺术体操棒方法：

将所述艺术体操带回装压入时，所述弹出板沿所述立柱下压，推动所述长弹簧自动下移，所述长弹簧顶端会推动所述卡勾斜面抬起自动将所述长弹簧卡住。然后，再将所述封盖回扣，艺术体操棒器材，将所述开关下移，五彩软棒体操，令所述挂钩与所述***钩勾接，即完成体操带到体操棒的转换。

本自动弹出艺术体操棒设计结构简单，功能优于目前的艺术体操棒或艺术体操带的单一使用功能，从而在一个艺术体操的动作中可以将艺术体操棒和艺术体操带的动作相融合，增加观赏性。

带操中的艺术体操棒由棍、尼龙绳或带构成。其中，艺术体操棒可采用木、竹、塑料或玻璃纤维等材料制成；带可采用缎或类似材料制作，带长6米，宽4～6厘米，重35克以上，艺术体操棒可选用除金、银、铜以外的其他颜色；棍长50～60厘米，直径不超过1厘米，且一端有金属环与绳或带相连。

体操运动员跳棒操时，通常使用一对体操棒，该体操棒为一形状像保龄球瓶的瓶状器械，***棒体操，长度为40～50厘米，比保龄球瓶细，由木头或塑料制成，重量至少为150克，棒身粗，棒颈细，通常另一端也就是尾部为球状，球较大直径为30毫米。

利用体操棒提高快速反应能力和灵活性

两组同学间隔适宜距离相对站立，将体操棒直立在地上，体操棒，听到口令后立即松棒，快速向前跑动，将对方棒扶住，棒如倒地为失败，跑动的方向应不断变换，可向左、向右。

利用体操棒提高转体、抬腿等速度

将体操棒直立在地上，听到口令后立即松棒，在原地快速转体3600或7200后扶住体操棒，棒如倒地为失败。练习时可变换动作，比如可做高抬腿、下蹲运动等。

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