日常生活中如何***呢？

避免久坐

既然说腰椎病都是“坐”出来的，那要保***，先要做的就是避免久坐。平时的工作学习间歇，如果觉得腰部酸痛了，就赶紧起来走走，伸个懒腰，自发热***，缓解了再继续工作。座椅带靠背，或者在后面放个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部平直，使腰肌充分放松。办公桌选择前高后低、桌面倾斜的，隐形******，可以减少工作时腰向前弯的程度。

白领如何保***部之做家务技巧

繁琐的家务活不可避免，例如洗碗、拖地或熨衣服等，经常需要在某一特定的姿势下，花较长时间才可以完成，如若动作不得当，也十分容易累积微小伤害，从而形成整个腰背部的劳损。

温馨提示:现代白领长期坐在办公室，***，很容易导致腰龄超标。坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。

***的方法：现在很多上班族都是长时间坐着对着电脑工作，也不注意保持正确坐姿。那么腰椎承受的压力自然就大。建议在坐着的时候要保持正确坐姿。避免弯腰驼背。椅子和电脑屏幕高度要调到合适，在坐一个小时左右就起来走动下，伸个懒腰，活动下脖子。练习扩胸运动。有助于缓解腰椎承受的压力。以及促进血液循环。

如果不注意腰部的保暖工作，腰肌很容易会着凉。女性少穿低腰裤、露腰装，热灸***，以免造成“带脉”瘀堵。如果腰部着凉，很容易就会让带脉变得瘀堵起来，因此平时一定要注意腰部“保温”，不要让腰部着凉。

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