伤腰姿势1：蹲

下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，热能芯片批发，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。

伤腰姿势2：站

常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，热能芯片价格，这样很容易压迫脊椎和周围***，影响心肺功能，时间长了还会导致***gu质增sheng、椎间盘退化等颈腰椎***。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，gu盆稍向前倾。

平时应该如何保***呢

1.腰部肌肉锻炼。倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以睡前在床上做小燕飞的动作。

2.控制体重。统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000—5000次。如果明显有啤酒肚，热能芯片订制，赘肉就像是挂在腰上的沙包，增加了腰椎的负担。

3.洗菜洗碗少弯腰。生活中学会合理用力。如果洗菜池比较低，可以找一个合适高度的椅子或凳子坐着洗，别长时间弯腰干活。此外，还要注意腰部保暖。

***的作用

保***部肌肉，使腰部肌肉得到放松。佩戴***可以帮助腰背部肌肉维持***姿势，改善腰背部肌肉的受力状况，使肌肉得到放松，缓解腰痛的症状。固定腰部，防止症状进一步加重。***会限制腰部活动范围，减少因腰部活动而引起的损伤，热能芯片，在一定程度上可以防止腰椎间pan突出的加重。

使用***原则：

躺下时摘下

躺下睡觉休息时需要摘下***。症状较重时，应严格佩戴（起床站立就戴上）不要随意取下。

不可依赖

***对腰椎的前屈活动具有明显的限制作用，通过限制腰椎的活动量和活动范围，使局部损伤***得以休息，为血运的***和损伤***的修复创造有利的环境

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