生活中如何***?

坐时，托腰靠背

当我们舒展双腿，热能芯片价格，斜躺在沙发或床上看着电视，自以为获得了较大程度的放松。殊不知，此时整个人的重量都落在腰及臀骨部，很容易对其造成“nei伤”。

正确做法：如果可能，使用靠垫或有腰托的高背椅，且腰部应紧贴椅背，不弯腰弓背，使大腿有所支撑，以减轻腰部肌肉的负担。

久坐后，常起身

有研究表明，坐着不动并不能使得腰肌放松，反而造成腰肌处于紧张状态。久坐时我们往往会不由自主地弯腰，而弯腰也会加重腰肌的紧张度，使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤。严重时还会使椎间盘退化而突出，造成无法正常直立或弯腰的情况。

正确做法：坐着工作或学习时，应定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水，既调整一下唿吸节奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。

日常***三动作

　　1. 做着晃腰，转圈，这样要的小肌肉，韧带都得到锻炼牵拉，这个劳损可以得到缓解，腰的僵硬程度得到缓解，长期这样做的话，腰的僵硬程度晃开了，肌肉关节得到锻炼。

　　2. 做牵拉，躺着腰起来像做仰卧起坐那样，用手去够脚，或者用手夹紧双腿，前后滚动。这两种方法是为了后面腰肌痉挛的部分给它拉开，血液循环就好了，就可以保护好你的腰肌，热能芯片现货供应，如果没有腰痛，也可以防止你的腰ji劳损。

　　3. 人脸对床睡，反着腰，头往中间抬，脚往中间抬，脚不能弯，双脚抬不了，可以一个脚一个脚来，练的时候可以数着做，10个一组，先少后多，动作缓慢，做好了两个脚同时抬，两个脚抬好了，就可以跟头一起抬。

***的方法：

1、选择比较硬的床

很多人在床的选择上是越柔软越好，但正是因为这样，热能芯片，才给以后腰部受伤埋下了伏笔。腰部长期没有一个支持，会导致腰部的承受力变差，如此在生活中稍有使用到腰部就会造成一定的损伤。且睡觉的时候以侧卧为好。

2、保***部不要受寒

不管是哪个季节，怎样的天气，都尽量保护我们的腰部不要受到寒气的侵袭。腰部一旦受凉，就会变得十分脆弱，热能芯片批发，这个时候只要稍微一施加力量在上面，就会造成腰部损伤，对我们的身体健康来说十分的不利。

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