如何挑选好的***

市面上售卖的***种类很多，价格从几十元到几百元不等，挑选时一定要考虑自身的需要。舒适性：对于保***椎来说，***是戴在腰部的，并不是戴在髋部，戴在腰部马上有一种束缚感，而且这种束缚感是舒适的，腰部有种“立起来”的感觉，这种舒服的***是你需要的。

用途：如果是腰肌劳sun、腰椎退变引起腰部的疼痛，起到一般的保护、治的作用，可以选择一些有弹力的，有些甚至可以透气的，这种***相对来说舒适性很高，而且很贴身，爱美的女性穿在外套里面，基本看不见，不影响美观。

***的方法：

注意姿势。尽量避免长期固定某个姿势，定时起身舒展筋骨。建议长期伏案工作者或司机增加腰枕，帮助腰部维持正常生理曲度。

注意腰部保暖。防止寒湿侵袭；选择硬质床垫，但不要睡木板床。

掌握正确搬物姿势。抬重物时先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再搬运到zhi定地点，下蹲放下重物。如果有腰部ji患病史，尽量避免频繁搬重物，不要逞强。

适当锻炼。锻炼前先做热身运动，避免腰部niu伤，强度要循序渐进。***训练或运动强度较大时，合理使用腰围，但不推荐长期使用。

不伤腰的坐姿

脊椎自然中立，收腹挺胸而坐，是不伤腰的坐姿。

正确的坐姿很重要，尤其是晨起时，是一天之中脊椎椎间盘水分含量高的时候，这个时候不良的姿势容易引发伤痛。

不伤腰的走姿

很多人由于含胸、驼背等不良姿势，长时间走路时很容易感觉疲劳。

正确的走姿是走路时身体挺直，大幅度摆臂，带动大步幅走路。

这样走路不仅不易疲劳，还可以将走路变成zhi疗，对不良姿势有很好的矫正作用哟。