***的方法：

1、腰部要保暖。

时值寒冬，不能为追求时髦而少穿衣服，甚至露腰。温暖可以促进人血液循环，促进人新陈代谢，促进伤部***，风和冷是物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹过“过堂风”后，容易刺激***，引起疼痛，特别是有伤病的部位，容易旧病复fa。

2、腰带保护。

腰带可以起到两个作用，热能芯片定制，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。腰带可以自己做，用旧棉布或***缝制，也可去商场购买，重要的就是选择适合自己体形的来使用，尤其应以柔软、舒适为佳。

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***使用原则：患者在使用***期间，还应在医生指导下，逐渐增加腰背肌锻炼，以防止和减轻腰肌的萎缩。在症状逐渐消退后，热能芯片，应去掉***，可在出外时、要较长时间站立或一个姿势坐着时需要佩戴。对于腰椎间盘的突出***后的患者佩戴时间以3-6周较为适宜，不宜超过3个月，根据病情适当调整时间。

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***是否可以长期佩戴?据了解，佩戴***带的时间不是一概而论的，应该根据病情灵活调节。腰痛急性期症状严重的，一般建议卧床休息，症状缓解或卧床三天后佩戴***带下地活动。度过急性期后，如果腰痛症状较重，应经常佩戴，不要随时取下，如果病情轻，可在出外时，特别是要较长时间站立或一个姿势坐着时戴上***带。

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