健思品（山东）科技发展有限公司，是一家集研发、销售、服务于一体的现代化科技型企业，公司产品包含寝具、护具、热灸系列产品等。

秋季天气逐渐凉爽，***适合进行运动。有腰间盘突出症的朋友应加强腰背部肌肉的锻炼，以增强肌肉力量和腰椎的稳定性。像蛙泳、倒走、骑自行车等比较适合腰部疼痛的朋友。

在居家生活中尽量减少弯腰动作，避免腰部损伤。尽量不要长时间弯腰洗菜、洗衣物、拖地，***，或者提重物等。

***的方法

1、多做令腰部感到舒适的动作，不做容易伤害腰部的动作。

如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，赋能芯片***，其实适得其反。比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候。

2、用双手自行从上而下捋一捋、顺一顺。

可以安抚腰部***，放松腰部肌肉，消除疲劳，减轻疼痛，促进全身血液循环。

3、为了对抗使腰间盘长期受压的重力，可以双手努力向上提升。

也可以把住门框或单杠、双杠，放松腰部，身体向下沉，来回晃动、抖动、扭一扭，热感***，即使不离开地面也可以，简单地说，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。

健思品（山东）科技发展有限公司主营产品：自发热***、自发热***、自发热护颈、磁能被、磁能床垫、磁能枕、热灸芯片、热灸******等。

***常识：

良好的坐姿

人们常会说坐如钟，一个良好的坐姿不仅能体现一个人的素质，同时对于经常久坐的人更是很好的***法宝。

对于一些经常坐立，总是习惯性的弯腰或者是为了获取一个舒适的状态，常会没有一个正儿八经的坐立姿势，但是这也是加重腰部肌肉压力，进而使得腰部肌肉出现损伤的重要因素。所以说，在久坐的时候，热能***带，应该保持一个端正的状态，并且需定时的伸懒腰，多走动一下，能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松。

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