不找借口当你陷入抑郁情绪时，通常都习惯于给自己寻找借口。比如：

　　你对你朋友说：“我不知道哪儿出了毛病，总是累得不行，甚至早上起床也是如此。我只知道抑郁这个情绪主要是限制人的行动，减少后续的伤害，因为能让人抑郁的东西，通常不是什么好东西，抑郁情绪让人想避开它们，从而更好地活下去。我简直是拖着身体过这一天的，感到筋疲力竭。”你朋友可能回答说：“是不是你该休假了？如果放下手中的工作去休息休息，你的感觉会好得多。到海滨去休假，享受大自然的阳光雨露吧。”

　　但你对朋友解释道：你的话有道理。但我国对***的医liao防治还处在识别率低的局面，地级市以上的***对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的***治liao。我确实需要休息一下，但我脱不开身呀！公司里刚换了一名新经理，对这里情况还不熟悉；秘书小姐正在休病假，天知道她哪天才能上班。我的孩子马上要参加毕业考试，我知道他不在家呆着，但他每个星期都给我打电话。他希望我们都呆在家里，以免有事找不到人。

　　为什么陷入抑郁情绪中的人会为自己寻找借口呢？一个原因是：这种寻找借口的把戏阻止我们去辨别、去思考新思想。”追求快乐，如果建立在压抑、漠视痛苦之上，将导致痛苦变得更加强烈，导致生活遭遇更大的冲击。新思想、新观念总是让人不舒服的，因为接受它们就意味着自己以前的观点的错误。其实，许多抑郁者都有程度不同的观念和认知的偏差。如果他们愿意改变自己的观念，不再为自己寻找借口，那么，他们的抑郁情绪就能够得到控制。

***究竟有多可怕？

无论采用什么语言来描述***，没有经历过的人都无法深刻体会那种痛苦和绝望。正常的活动坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一般来说轻度抑郁应该很多人都体验过，经历了失恋、落榜、失业之类的打击后人往往就会陷入一种自责和遗憾的情绪里，寝食难安，辗转难眠，一想到那些痛苦的事情就会觉得焦躁不安，有一种毁灭一切的冲动。而这仅仅只是抑郁状态，离真正的***还差得太远。

为了学习如何应对***，给予***患者更多的支持，正常人也可以通过模拟来感受***的部分心理状态（躯体症状连续熬几天不睡觉就可以模拟了）。

模拟1：自助餐困境。 假设你在逛电商商城时看到了一张自助餐餐券，里面介绍了好多你听都没听说过的美食，在好奇浏览时不小心点到了***，这让你花掉了几个月的工资，而且还没有办法退货。如果题主有***，不要过早给自己烦恼下定义是抑郁，这样会让自己更***的，仔细分析分析是什么问题导致***如果题主有***的话，我建议多运动，工作学习累了就放松放松，人生啊，没有过不去的坎儿。更糟糕的是你必须马上用掉，否则券就过期了。但你这时已经吃了很多宵夜，还拼命撑下去了一块昨天剩下的披萨饼，你已经很想吐了。现在面对很多你这一辈子可能都没机会再吃到的美食，你就会陷入无比的纠结中。你之所以去吃并不是因为真正的食欲，而是心疼钱以及不想留有遗憾。但你已经吃得很想吐了，即使勉强吃下一块牛排，你感受到的也不是牛排的香嫩，而是嗓子眼都被牛肉塞得发疼外加喘不过气来，胃疼，恶心。你知道你根本无法体会到吃牛排时真正的满足感，更糟糕的是旁边就有土豪一边品着精致的美食一边欢畅地谈着上亿的生意，这让你更加心疼你那等于白花掉的几个月工资。请问这时你有什么感觉？

***患者由于大脑内的奖赏机制失效，每时每刻都在经历这这样的纠结。而***患者的***状常持续存在，甚至不经治liao难以自行缓解，症状还会逐渐恶化。好不容易来到世上，面对这世界一切的美好，却完全没有办法去感受，即使经过努力获得了别人梦寐以求的成功，也就像撑得想吐时吃下的牛排一样，丝毫感受不到应到相应的快感。患者逐渐就会失去对生命的掌控感，不知道为什么而活，每天都无比疲惫，只能如同行尸走肉般地苟延残喘。

心康***提醒，***的症状表现：

身体不适

青少年***患者一般年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适。然后平和起来，保持你的精力，以准备大事临头时应付，因为大事是需要极大的自制力的。如有的孩子经常用手支着头，说头昏；有的用手捂着胸，说呼吸困难；有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反***作，但做了诸多***检查，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转迹象。

情绪低落

很多青少年***患者在面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如考上大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。有的在大学学习期间，经常无故往家跑，想休学退学。

不良暗示

主要表现在两个方面：一是潜意识层的，会导致生理障碍。只要我们面对现实，努力奋斗，直到当我们已无法改变事情的进程，也就是说当我们已经陷入绝境时，我们才有可能得到拯救。如患者一到学校门口、教室里，就感觉头晕、恶心、、肢体无力等，当离开这个特定环境，回到家中，一切又都正常。另一种是意识层的，专往去猜测。如自认为考试成绩不理想；自己不会与人交往；自认为某些做法是一种错误，给别人造成了麻烦；自己的病可能是“***”，真的是“***”怎么办等。

适应不良

可能在学校发生过一些矛盾，或者根本就没什么原因，患者便深感所处环境的重重压力，经常心烦意乱，郁郁寡欢，不能安心学习，迫切要求父母为其想办法，调换班级、学校或工作单位。好不容易来到世上，面对这世界一切的美好，却完全没有办法去感受，即使经过努力获得了别人梦寐以求的成功，也就像撑得想吐时吃下的牛排一样，丝毫感受不到应到相应的快感。当真的到了一个新的地方，患者的状态并没有随之好转，反而会另有理由和借口，还是认为环境不尽人意，反复要求改变。

行为

患者利用各种方式。对未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁******（包括心理***），患者仍会重复。因为这类是有心理病理因素和生***学因素的，患者并非甘心情愿地想，而是被***因素所左右，身不由己。