如何使用森田疗法面对强迫***？

森田先生的“顺其自然”正解为：顺应事物发展的有为。就像某些***状或者***症状出现时，我们不再去人为的干预它们，不在继续反强迫、也就是不再继续给强迫增加能量，强迫的力量就会越来越小。因为从临床上看的话，有一些不典型的***患者，发病一段时间后出现了***性的症状，诊断可能会因此被误改为***症。强迫像皮球，你强它更强！也许，你对说，顺其自然自然、不去管强迫，自己也知道，但就是做不到啊！没关系，现在就有将“顺其自然”的思想演变而来“亦止法”，也就是亦是如此的练习，帮你融入在生活中，帮你时刻保持觉知、保持平等心，通过“亦是如此”的持续练习让“顺其自然”看得见摸得着，让***患者真真切切的感受到“顺其自然”，让******落到实处。

了解“顺其自然”就是准备走出***的“敲门砖”，实践“亦是如此”才是轻松化解强迫***症“彼岸”。

心康***为大家介绍以下几种的方法：

　　满灌法

　　简单地说，就是一下子让你接触到害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的。不仅是在工作上，小陈出门时反复检查门窗是否关好，寄信时反复检查信的内容，看是否写错了字，花去了大量的时间。若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时旁边的人将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，***会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。该疗法持续时间的长短主要依据是否让儿童青少年消除***和回复宁静为准，因此，采用这种方法的***时间要比较长一些，大约在2小时左右。

　　系统法

　　先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　认知学习法

　　榜样学习技术也经常被运用于***的***中，主要有参与示范和被动示范，其中参与示范运用。和系统一样，实施参与示范也需要建立刺激等级。从等级到等级，***者逐渐示范暴露在相应的情景中，然后再由患者自己去逐渐面对这个情境，知道能够完全***面对为止。毕竟，这个世界不是为你一个人而打造的，起起落落的人生太常见了，你要做的就是原谅自己暂时的失魂落魄，暗示自己这一切都会过去的，因为你内心深处还是很热爱这个世界的，此时，不妨憧憬下未来的美好的生过和要去做的事情。被动示范也是让患者观察***者从低到高地接触各种情境，所不同的只是不让患者介入情境。此外，这两种***都采用反应阻止法。譬如，在***强迫性洁癖的时候，***者可以借助于某种协议来阻止儿童的所有洗手行为。从国外现有的资料来看，一般认为参与示范比被动示范的治果更好一些。此外，示范学习经常可以与暴露疗法结合起来加以使用，效果会更好。

***会有哪些表现，心康***告诉您：

有如下几个症状：1、我会控制不住的一直看一个地方，假如不看的话内心会产生***，觉得会发生不好的事2 脑海会不自觉蹦出一些背叛人伦道德的想法，但清楚的知道那是强迫观念，与我本人想法并无任何关系。3 写一行字，必须要在后面点一个点4 会控制不住做一些本不该做的动作，比如：我在码字的时候强迫观念会迫使我把某一行删掉，如果不删就会发生灾难；禅宗有个故事恰好在说明这个问题：禅宗五祖考量弟子们的才智，就让他们各自学一首偈语。控制不住的唤醒手机屏幕，然后再关掉，直到自己满意之后把它用特有的姿势（比如在空中绕一个圈圈）放到桌子上，同时是正面朝上还是反面朝上都有特定的要求；控制不住的站在地板砖的交叉线上，随后在没有线的地方站好；用手机APP背单词的时候明明一个单词已经背过了，但是强迫观念会迫使我点“不认识”，不然内心会非常***会像施法一样实行“灾难转移”，通过意念把恐惧的事情转移到其他地方，把它“抛”出去

以上行为看起来很傻对不对？其实，我是一个彻彻底底的正常人。