做感兴趣的事，广交良友

有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑sai车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。在这里小编也要提醒大家，如果狗狗有上面的表现，一定要提起注意，尽快帮狗狗调整状态，不要掉以轻心。

自助心理训

练通过自助心理训练的方式养成积极的思维方式，用积极乐观的态度面对生活，加强抗挫力，国内常用的网络自助心理训练有思克忧心理训练系统等。进行心理训练，首先去觉察不良的情绪和负性想法，并建立相应的觉察能力与习惯；其次养成在觉察中审视想法的不合理性、以及相关思维方式的偏向和惯性，并学会逐步的调整它们；患上***就失去了日子的趣味，***严峻的可能导致患者的zisha，给社会家庭形成很大的丢失，所以***必定要做到早发现早***，这样就可以有用防止患者的zisha，1。后在日常生活中、尤其是抑郁等负性情绪易感的情境下，建立起及时觉察、调整的能力和习惯，逐步远离抑郁和其它负性情绪的困扰。

轻度***的症状表现　　

1.患者会比以前表现的更为意志消沉。很多时候他们感觉到活在这个世界上是没有希望了，他们对于跟自己无关的事物基本上是没有任何的兴趣，甚至于对于自己也是一样。当遇到一些挫折或者困难的时候往往表现得很软弱，可能就是提不起来动力去克服它，表现得比以前爱哭。谎yan二：抑郁***要远离刺激面对抑郁，被困者所能得到的***回复，几乎是清一色的：好好休息，远离刺激，情绪不要过于激动……吃药、休息、休学、远离刺激，已经成了一件政治正确的事情。

　　2.患者在患病期间的体重会明显的发生改变，这个我们大家要注意的就是患者没有进行节食的状态下。可能很经常会发现突然很爱吃，然后体重就蹭蹭的往上涨，或者突然就什么都不想吃，跟得了一样，体重蹭蹭的往下跌。这样的状况在患病期间是会一直存在的。

　　3.患有轻度***的人会表现的很疲劳，整天会感觉到昏昏欲睡。不管做任何事情都会觉得无精打采，很容易在工作的时候出现失误。

　　4.对生活都丧失了希望，可能会有轻sheng的想法，会一直在脑海中想着自己以前做过的错事，或者是后悔过的事情，然后越想就越自责，后就想着了之。严***的可能会把这些子zi sha付诸于行动，这个时候的患者已经完全不对生活或者周围的人或事抱有希望了。属于比较严重的症状了。***的临床表现常见于三低症状，包括情绪低落、思维迟缓和意志行为减退，逐一解释如下：1、***患者的情绪低落是核心症状，因为当抑郁时***心境非常压抑，唉声叹气对生活没有信心，然后悲观，甚至严重时候出现自伤的行为。

　　如果自己的家里面或者朋友是表现有以上这些症状的话，基本上就可以确认为有轻度的***了。这个时候要及时的跟患者了解一下情况，看看患者是不是近遭受到了比较大的挫折或者打击之类，如果是有的话要及时的跟患者去纾解一下心情，千万不要再去打击患者。

心康***小科普，带大家了解***：

***的诊断主要根据患者的临床病史、临床症状、病程等等方面，其主要诊断依据有：患***患者经常会表现出注意力无法集中自我评价比较低，常常因为别人的事情而感到自责，认为自己没有价值，社会地位比较低，看不到所有事情的好的一面，部分患者会出现行为，严重患者会存在倾向，***患者普遍存在睡眠障碍，食欲不振，刚才说***患者的病程至少在两周以上。所有这些疑问，都表明了一点：来访者期望让自己的生活丰富多彩起来，期望能更多感受生活的意义。

***：

1、***目的及其原则

① ***目的：1) 提高率，减少、；2) 临床症状；3) 提高生存以及生活质量，***其社会中地位；4) 预防***；

② ***原则：1) 个体化针对性***；2) 用药剂量逐渐递增，即使用有效量，将不良反应控制在水平；3) 足量程***；他非常愤怒，大声吼叫起来，旁边站着的人以为他是掉了很贵重的烟。4) 用药尽可能地单一，治果不佳可以采用联合用药；5) ***前要让患者知道自己的病情，使其配合用药；6) ***期间密切监测患者病情，出现不良反应及时应对***；7) 可以联合心理咨询一起***；8) 积极***与***相关的***；

2、******：目前临床一线抗*********包括5-羟色胺再摄取、5-羟色胺和去甲再摄取、去甲和特异性5-羟色胺能抗抑郁药等等，传统用药包括四环类抗抑郁药，由于其不良反应比较大，临床很少采用四环类抗抑郁药。

3、心理***：对社会有明显心理作用的***患者，在使用***同时积极与心理咨询师联合***，常用的心***法包括认知行为***、人及***、精神动力学之来哦等等，其中认知行为***为常用。

4、物理***：如采用经颅磁刺激(TMS)***，无痛无创，起效快。

临床表现：

***患者经常表现出心境低落，思维反应迟钝，意志力薄弱、消沉；活动能力比较差认知功能不健全，以及睡眠障碍，身体乏力等等一系列症状。