抑郁状态

核心症状 ：

①情绪低落，心情低沉、郁闷、悲伤、不开心，对今后感到没有信心，没有希望，甚至悲观绝望，出现自伤zisha观念和行为。

②兴趣缺乏，患者对什么都没兴趣，对以前自己感兴趣的事物也失去兴趣，整日生活懒散，行为被动，离群索居。

③快感缺失，患者内心没有轻松愉快的感觉，不能从生活中体验到乐趣。疲乏无力，精力下降。

伴随的其他心理症状：

①***是***非常常见的症状，表现过度的担心多虑，胆小害怕，紧张不安，犹豫不决，心情烦躁，感到心悸、胸闷、憋气等躯体不适。

②精神运动迟滞时表现思维迟缓，行为迟缓。

③激越时表现脑子不停地想事，极度烦躁，坐立不安，不能自控。

④自责自罪，自我评价过低，认为自己有许多过错，什么都做不了，是一个没用的人，是家人的负担。

⑤严重时悲观绝望、自伤zisha观念和行为、幻觉和妄想等***性症状。

⑥注意力下降，记忆下降。

躯体症状 睡眠紊乱，严重***（入睡困难、早醒、睡眠浅、多梦），食欲紊乱，没有食欲，精力不足，疲乏无力，xing功能下降，体重下降，多种躯体不适感，症状在晨间加重。

如何改善或克服环性人格？

我是环性人格，多年来一直在寻求平衡感，也曾敌视过自己的这种情绪性格，终选择和自己的情绪和平共处，无论是抑郁的，还是狂躁的，那都是我，并且是竭力保护着、爱着自己的我。以下是我的一些看法，希望能帮助到你们：

一、区分环性人格和双相***

首先要区分开环性人格和双相***(以下简称双相)，到精神科进行心理诊断，判断目前的***状态有没有发展到双相的程度，如果已经发展到双相，需要通过服药、心理***等方式进行调节。

因为环性人格和双相的特征吻合度很高，都具有抑郁情绪＋狂躁情绪交替出现，不断循环的表现。甚至一场突如其来的雨，都能让你觉得你的人生失败到连老天爷都不愿意施舍一点阳光。环性人格循环周期长，强度没有双相那么大，情绪表现也处于生理能控制的范围内。双相因为身体机能受损，失去了一定的控制能力，需要借助***等物理、化学因素进行控制。夸张点说，一个是大脑还能控制，一个已经不受控。

二、环性人格的来源

环性人格不是一时半会出现的，它潜伏于你的原生性格里，你可以回头去看看自己从小到大的性格。

我的***位医生做出“环性人格”的判定，也是因为我的情绪特征于少年，甚至童年时期就已经出现了苗头。比如说上小学的时候就会出现情绪暴躁一段时间后，进入多愁善感的状态。

我个人认为，无论是环形人格、双相，还是人格分裂，都是我们自身在生活环境中应对不同情况产生的保护机制。

三、区分环性人格和人格分裂障碍

环性人格，也可以根据字面来解释，就好像有几个我(人格)不断循环控制大脑一样。但要注意和人格分裂障碍相区分。人格分裂是人格已经***出来，每个人格有不同的自主意识，基本是互不干扰的。

用个不恰当的比喻，我们的环性人格也许更像一个低配版的“双相＋人格分裂”，不同的情绪阶段，我们表现得有所差异，就像抑郁人格和狂躁人格交替控制肉体，但无论如何，我们的主体意识是不割裂的。其实，在大脑机能正常运转时，我们应当为自己的言行负责，但当***带来大脑的紊乱时，要求完全的“自制”是不现实的。(人格分裂会出现无法干预另一人格的情况，环性人格却不会。)

其实环形人格的循环期并不是固定的，有时候你收到了刺激或伤害，你的狂躁状态或者抑郁状态也会被激发出来，这就是为什么我认为环性人格是爱的产物，你爱你自己，有些时候一种情绪人格无法帮你解决问题，另一情绪人格就会出现。抑郁状态核心症状：①情绪低落，心情低沉、郁闷、悲伤、不开心，对今后感到没有信心，没有希望，甚至悲观绝望，出现自伤zisha观念和行为。就像你害怕到极点的时候，你的主导情绪不是恐惧、悲伤，抑郁，反而是愤怒与冲动，或者说，勇敢与无畏。

四、环性人格的具体表现和调整方法

从平静期到狂躁期Ⅰ期(个人定义)，情绪会渐渐开朗、高昂，健谈好动，积极参加社交活动。这段时间是以社会标准来看，心理健全的时期，也是不容易受情感控制的时间，你会很理性，很大方。好好利用这段时间去做重要的事情，该工作学习交际就去做。

狂躁期Ⅱ期，你的身心状态会慢慢变得“上火”，极其易怒，对于身边不顺眼的人和事都容易发脾气，即便你知道应该温和一点去沟通，但你就是不懂这群人为什么听不懂道理。这段时间你会超级容易得罪身边的人，尤其是家人、爱人、亲密的朋友。

等到这把火烧得差不多了，整个人就会慢慢冷下来。就像你害怕到极点的时候，你的主导情绪不是恐惧、悲伤，抑郁，反而是愤怒与冲动，或者说，勇敢与无畏。从狂躁中缓过来的你会开始变得理性，***。你很容易会去反省自己，尤其是狂躁期说错了什么，做错了什么，然后陷入自我否定中去，于是情绪渐渐垮下来，甚至坠入冰点，抑郁期到了。你或许会成日无精打采，调动不起一切情绪，不想去做任何事情，逃避人群，逃避明天。

我不知道你们会不会也有这种感受。如果孩子出现了文中提到的类似状况，尤其是有家族史的家庭，建议去当地精卫中心或专ke***求医。白天躲着人，晚上一直不愿意睡觉，躺在床上用手机搜寻一切你能想到的打发时光的东西，你知道自己要睡了，可你在害怕什么？你不知道，你就是不愿意面对“明天”，不愿意面对要做的事情，也许是工作太多，太难，应对人太烦了，你想。

抑郁的反面不是开心快乐，而是活力。当抑郁期到了，尤其是当它快要攀升到高点的时候，情绪是容易崩溃的。甚至一场突如其来的雨，都能让你觉得你的人生失败到连老天爷都不愿意施舍一点阳光。

抑郁期不要去沉迷酒精，这是我唯yi想说的。虽然喝醉后的你能获取片刻虚妄的，肉身的快乐。但酒劲过了之后的那段清醒，也许会让你清醒地数着人生每一件失败的事情，清醒到天明。

抑郁期的da特征就是自闭情绪，你可以自闭，这没关系的，不要有心理负担。不要怀着罪恶感去推辞社交，或是强撑着去社交，这对你和身边的人都不好。不过感觉好的时候，也可以跟亲密的人说说知心话，纾解憋在心中的那口气。

请你好好吃饭，就算给自己灌几口粥也好，一定别让胃难受，抑郁期本身就容易郁结于心，有时候沉浸在悲伤里，身体负荷大，更要补充好能量。

当患者经历另外一种极端情绪的时候，生活中的一切都变得不同。生活似乎如同绚丽的画卷，阳光蓝天青草清风，无一不在刺激着感觉***，觉得宛若天堂。做事有头无尾，易被周围发生的事吸引而转移注意力（随境转移），对结局过于乐观、行为草率、不顾后果。他们会见到朋友，甚至路人都会格外亲切，觉得跟谁都话题不断，进而滔滔不绝，但会语速过快让听众觉得一头雾水。思维不断擦出火花，未来的计划在脑中飞转，灵感源源不断闪现，妙语连珠，文思泉涌，创意无限，滔滔雄辩。他们可能会觉得自己充满用之不竭的活力，需要很少的睡眠但是却精力充沛，每天忙碌在各种事务中，觉得自己能力超群，精力无限。因为快乐，可能会去挥金如土，欢歌畅饮通宵达旦，自恃甚高，于是目中无人，觉得谁都不能与自己比；也可能会觉得高瞻远瞩，于是对人颐指气使，有的时候会变得激动易怒，往往搅入人际中。当躁狂的欢欣结束后，往往会陷入甚至深深的后悔和自责中。

泰安心康***——一家***心理***的专科***。