******的缓解方法

一般来说普通人群中，***的发病率是1%到2%，大约有2/3的患者，他在25岁以前起病的，一个人一辈子终身得***的可能性是2.5%，世界卫生***所做的***调查中发现，***已经成为15到44岁中青年人群中，造成***负担重的20种***之一，一般来说***起病早，病情迁延的时间特别长，有很多***因为觉得尴尬，各方面的原因，他在一开始病程之初的时候，就没有发现，甚至有些怕脏反复洗手的，这种患者他可能一直要到病情特别严重，影响他生活的时候才来看，经常***对患者的社会功能，人际交往和生活质量，都会造成非常大的影响。2、性格特征：诱发***的原因可能是心思严重、情绪动摇等，大部分患者能指出在他症状加重前所发作的突发事件：如亲人亡故、爸爸妈妈离婚、家庭矛盾等。今天泰安心康***的孙启忠院长给大家介绍一下，怎样缓解***。

缓解方法

1.找方式宣泄

让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、***、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

2.多参加活动

如何治liao***？患者从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和***也会逐渐减轻。

3.听其自然法

任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的***情绪，***状会慢慢消除。

温馨提醒：患了***不要急，到正规专科***诊治。

心理模型

***的心理模型

1.强迫想法和***有关。

2.强迫行为（外显的或隐匿的）是随意行为，旨在减轻***和不适。但***减轻导致强迫被强化。

3.为了防止发生强迫想法和***，症人常有回避行为，但回避行为阻止了对***想法和暴露。泰安心康***温馨提示：当大家产生***的症状之后，不能对此视而不见，不对这种***进行***的话很有可能会引起更为严重的病情，大家应该引起重视，及时到***进行***。根据上述心理模型。治liao策略应当是促进症人对恐惧刺激的暴露，同时又鼓励他们会议上暴露的仪式和认知回避而不易发现，这就需要医生进行全mian细致的检验和评估。

心康***提醒，***的***方法有哪些？

转移注意力：

凝聚精神是的一种重要方法。***状出现时，要注意迅速从强制到别的东西，产生立即离开的动机，去做其他的事情来代替***状，如可以选择自己的爱情，喜欢运动，散步，听音乐，打篮球等等。这种意识的转移，即使只有几分钟，是一种成功的方法。

厌恶疗法：

的方法是用手腕上的橡皮筋，一旦有***的想法，自己就用力弹一下自己，觉得痛了就行，用不着太用力，起到提神，一段时间后可以缓解症状就行。

森田疗法：

不要把身体的症状放在心里，这样身体反而感觉不舒服，这些都是错误的信息，你忽略了这些不舒服，你的症状会逐渐减少很多。

***会有哪些表现，心康***告诉您：

有如下几个症状：1、我会控制不住的一直看一个地方，假如不看的话内心会产生***，觉得会发生不好的事2 脑海会不自觉蹦出一些背叛人伦道德的想法，但清楚的知道那是强迫观念，与我本人想法并无任何关系。在这种恐惧心态下，会更加关注自己的余光，也容易产生更多的预期***，即担心余光出现，导致症状的恶化，演变成余光***。3 写一行字，必须要在后面点一个点4 会控制不住做一些本不该做的动作，比如：我在码字的时候强迫观念会迫使我把某一行删掉，如果不删就会发生灾难；控制不住的唤醒手机屏幕，然后再关掉，直到自己满意之后把它用特有的姿势（比如在空中绕一个圈圈）放到桌子上，同时是正面朝上还是反面朝上都有特定的要求；控制不住的站在地板砖的交叉线上，随后在没有线的地方站好；用手机APP背单词的时候明明一个单词已经背过了，但是强迫观念会迫使我点“不认识”，不然内心会非常***会像施法一样实行“灾难转移”，通过意念把恐惧的事情转移到其他地方，把它“抛”出去

以上行为看起来很傻对不对？其实，我是一个彻彻底底的正常人。