做感兴趣的事，广交良友

有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑sai车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。有一天他把一盒雪jia烟遗忘在四轮马车里，过一会他记起来了，便回头去找，但是却已不见踪影。

自助心理训

练通过自助心理训练的方式养成积极的思维方式，用积极乐观的态度面对生活，加强抗挫力，国内常用的网络自助心理训练有思克忧心理训练系统等。进行心理训练，首先去觉察不良的情绪和负性想法，并建立相应的觉察能力与习惯；其次养成在觉察中审视想法的不合理性、以及相关思维方式的偏向和惯性，并学会逐步的调整它们；但不知道为什么，每天早晨，都能看到儿子留书想走，想要去天堂或地狱。后在日常生活中、尤其是抑郁等负性情绪易感的情境下，建立起及时觉察、调整的能力和习惯，逐步远离抑郁和其它负性情绪的困扰。

轻度***的症状表现　　

1.患者会比以前表现的更为意志消沉。很多时候他们感觉到活在这个世界上是没有希望了，他们对于跟自己无关的事物基本上是没有任何的兴趣，甚至于对于自己也是一样。当遇到一些挫折或者困难的时候往往表现得很软弱，可能就是提不起来动力去克服它，表现得比以前爱哭。它们抑郁的表现就是对食物也提不起兴趣了，不管是它们爱吃的还是不爱吃的。

　　2.患者在患病期间的体重会明显的发生改变，这个我们大家要注意的就是患者没有进行节食的状态下。可能很经常会发现突然很爱吃，然后体重就蹭蹭的往上涨，或者突然就什么都不想吃，跟得了一样，体重蹭蹭的往下跌。这样的状况在患病期间是会一直存在的。

　　3.患有轻度***的人会表现的很疲劳，整天会感觉到昏昏欲睡。不管做任何事情都会觉得无精打采，很容易在工作的时候出现失误。

　　4.对生活都丧失了希望，可能会有轻sheng的想法，会一直在脑海中想着自己以前做过的错事，或者是后悔过的事情，然后越想就越自责，后就想着了之。严***的可能会把这些子zi sha付诸于行动，这个时候的患者已经完全不对生活或者周围的人或事抱有希望了。属于比较严重的症状了。至下午3～4时以后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎感到没有毛病了，次晨又再次陷入病态的难熬时光。

　　如果自己的家里面或者朋友是表现有以上这些症状的话，基本上就可以确认为有轻度的***了。这个时候要及时的跟患者了解一下情况，看看患者是不是近遭受到了比较大的挫折或者打击之类，如果是有的话要及时的跟患者去纾解一下心情，千万不要再去打击患者。

***已经是一个大家口中的热点话题了。***是一种心理和脑部损伤的一种***的，特别是对于女性来说在***的时候多加注意的，女性轻度***患者们在***的时候是需要早早的***的，把握好的***时期，这样子才是能够早早的***好，摆脱***的纠缠，女性轻度***患者们在***的时候是需要了解下女性轻度***的一些常识性内容的，例如女性轻度***的症状有哪些等。今天我们先来了解一下***的相关症状表现。比如视角更单一，持续无法***的反思过去，持续自责贬低自我价值，看不到生活的希望等等。

　　心康***带大家了解——女性轻度***的6大常见表现

　　1一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)。青少年表现为情绪的莫名急躁。

　　2没有节食却体重明显下降，或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%)，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

　　3一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，疲劳或者无精打采，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明。

　　4轻度的症状***或者嗜睡，几乎每天如此。

　　5激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明。

　　6思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此，通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明。