如果你怀疑自己得了***症，如何去判断呢？

四种方法：

1、其实这个自身也是可以评估出来的，可以参考文章开头描述的文字进行自我简单的评估。

2、去***找医生，而医生可能会采用简单的方式，要你紧闭双眼，然后叫你伸出一只手在他面前，然后他通过肉眼来观察你的手有没有剧烈的颤抖，一般来说这只是一个很简单的临床经验判断，医生也会通过询问的方式分析判断。

3、去专科***院做心理评估量表，把这套心理评估量表做完，系统给你打分算出你的***症去到了一个什么样的程度，目前这个也是准确的，前提是你必须如实填写你的状况，不得隐瞒。

4、找***的心理咨询师为你做详细地分析，这个也是比较准确的，一般来说与第3点相比，准确度差不多，不会差到哪里去。

第二、 带着症状，逼迫自己像一个正常人一样活着

***症带来的痛苦是不言而喻的，所以很多人在面对它的折磨而放弃工作学习、社交，一个人关在四面都是墙的屋子里，躺尸一般地过着惶恐的时光，这是很不提倡的。

从你接纳它的时候开始，你就要接受它的折磨，前面说到了心理准备，***症不可能一下子就过去的，做好长达半年、甚至是一年的心理准备，当你在思想上不畏惧，与之和谐共处的时候；习惯了它，它反而慢慢地离你远去了，比你想象中还要好得快。

6、注意休息。

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理***。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　以上就是对现代人克服心理***症的小窍门相关知识的介绍，希望大家要坚持。有心理***症的患者朋友要及时进行心理调节，让身心轻松，才能缓解心理***，避免心理***的加重。

7、增加自信。

　　自信是治***性***的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个***性***症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，***程度就会降低一点，***自信，也就是终驱逐***。***症的明显特征是它的一些症状使人感到极度害怕和***，而另一症状则在发病后使人产生逃避心理，患者会产生回避行为，从而影响患者的社会功能。

　***是很多人在生活中都需要面对的一个问题，如果长时间的处于***的状态中有可能会因此严重的影响到身体健康，所以大家在生活中不妨了解清楚***的调节方法，让自己可以远离***到不能看书的困境。那么到底***到不能看书应该怎么调节比较好呢?

　　1，音乐疗法。对于情绪***的患者而言使用音乐进行调节是十分有效果的，但是在使用这一种方法调节***的时候一定要注意音乐的选择，不要选择一个会让人们产生紧张***情绪的音乐，否则对于***的调节毫无作用。

　　2，心***法。如果***的情况比较严重可以借助心理医生帮助患者认识心理误区，这样才能帮助得到大家远离伤害。但是在使用这一种方法治的时候一定要选择一个适合自己的心理医生，否则心理很难获得比较好的效果。

　　3，饮食疗法。正确的饮食习惯对于调节***也是有一定的作用的，就像不少人在心情紧张的时候会吃瓜子一样，如果大家可以结合个人的实际症状进食同样可以达到不错的缓解***的效果。

　　4，倾诉法。建议大家在心情***的时候找一个自己信任的人进行***，这样可以帮助得到大家更加好的抒发不良情绪，缓解***。