***的危害及如何正确对待***：
睡不好会诱发心理***，形成循环。大量研究表明，长期***造成大脑严重缺乏休息，***细胞不能得到有效修复和更新，系统兴奋和***失调，容易诱发各种大脑功能和结构的病变。不仅如此，还会扰乱***系统和功能，引起肥胖、皮肤松弛、生病，产生更多的情绪，诱发***和***症等精神障碍。
一个人如果连续两个晚上不睡觉，血压就会升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少;连续如此一周就足以出现前驱症状。***还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。英国科学家发现，睡不着***咋办，***会大大增加发生胃肠道***的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质为活跃。
带来的是浅睡眠。***只能临时解决一下问题，无法从根本上******症。由于身体有耐受性，总有一天会对你不起作用。还会产生心理依赖，不吃就睡不着。终的戒断时，甚至会导致更严重的***，一切又回到原点。
很多自认为***的人，对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度，他们认为做梦会影响睡眠质量。是这种错误的想法使人产生***感，让人担心睡觉后会做梦，从而导致***。其实这是一种错误的观念，做梦并不等于***。研究发现，无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害的一种征兆。
心理******的正确做法应该是，***者应多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，***是什么原因引起的，感到累了，困了再睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
怎样做才能拥有一个好睡眠？
我们都天都在生活与家庭之间忙碌的度过，可以说是身心乏累，只想在晚上美美的睡上一觉，养足精神，养足精神开始第二天的新生活。那么，聊城***，我们怎样做才能拥有一个好睡眠呢?下面我们就是一起来详细的看看吧。
1、刷牙洗脸擦身
我们在睡前刷牙其实是比早晨更加的重要的，不仅是可以很好的帮助清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对我们安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
2、梳头
古***家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少***，消除大脑疲劳，***多梦是怎么回事，早入梦乡。
3、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的***。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
根据国外******研究，牛奶中含有的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
5、开窗通气
要尽量的保持寝室内的空气新鲜，在风大或天冷时，可开一会儿，在睡前关好，这可以使我们睡得更加的香甜，我们睡觉要注意不要用被子蒙头。
以上就是泰安心康***为大家介绍的“我们怎样做才能拥有一个好睡眠”的内容了，我们想要在第二天更加的有精气神，一定要保障头天晚上的睡眠质量，这样才能开始新的一天、新的生活。
***多梦是哪些因素造成的：
***多梦是哪些因素造成的?由于各方面的原因，很多人的睡觉欠好，乃至有***多梦的症状。睡觉欠好、***多梦经常使人们感到非常苦楚，那么***多梦是哪些因素造成的呢?
心康***告诉我们造成***多梦的原因，如下：
1、心理因素
引起***多梦主要因素是精神紧绷、***惊骇、忧虑***多梦。不同的心理因素引起的睡觉纷歧都相同。***往往会导致入眠困难;惊骇往往会导致噩梦，梦见自己在大海上无助的漂流;抑郁导致的几乎是早醒，别人还在酣睡，自己却难以再次入眠，眼望星空，坐等天亮。
2、环境的原因
噪音或光照搅扰睡觉，高温或酷寒影响睡觉，卧具不适如过硬或被褥的厚薄都影响睡觉;睡觉环境的改变也易引起***多梦;同屋鼾声过大也影响睡觉。
3、社会因素
******医师分析，社会交往及人际交往会影响心情，而改变的心情影响到睡觉是非经常见的。生活的冲击、工作与学习的压力、未遂的意愿、社会环境的改变尤其影响心情的波动，会使人发生心理和生理的反响，导致***多梦。好朋友之间由于误解发生隔膜也会影响心情，涉及睡觉。失恋对大多数人来说，至少会几天乃至更久睡不着觉，有的乃至会所以说导致精神障碍。
4、***因素
各种疼痛症等令身体不舒服的***也会影响睡觉;而各种精神类***如***、***症、***症、***、惊骇症、***衰弱等经常伴有***多梦症状。
5、***原因
在生活中会引起***多梦的有浓茶、咖啡、酒等。
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