***是睡眠障碍常见的类型，主要表现为入睡困难或维持睡眠困难或二者兼而有之。

***的主要症状是入睡困难，导致睡眠不足。***常见的表现有：躺在床上翻来覆去难以入睡；好不容易睡着了，又很快醒来；或者干脆一整晚都睡不着；或者虽然好不容易睡着了，但是醒的比正常情况下早很多。

关键是，有了上面这些情况后，第二天你的精神很差，很困倦、很瞌睡，不能集中精力工作。长期***还会导致你工作效率下降，容易疲劳和生病，并且导致你情绪改变，容易出现***，抑郁或易怒。***也会影响您的日常活动并导致严重问题。如，开车时候昏昏欲睡，增加风险。研究还表明，***会增加老年女性摔倒的风险。

是不是***，你可以用下面的几个问题来测试一下。1.您是否需要超过30分钟才能入睡，或者您是否在夜间醒来并且难以重新入睡，或者您是否比预期更早醒来？2.您是否有日间症状，睡不着***咋办，如疲劳，情绪低落，困倦或能量减少？3.你是否给自己足够的时间在床上每晚至少睡7个小时？4.你是否在一个安全，黑暗和安静的环境中睡觉，这应该让你睡得好？如果以上问题您的答案全都是“是”，那你就肯定是***了！如果***已经影响了你的正常工作和生活，请一定要寻求***医生的帮助。

对待***，我们应该如何自己调节，改善这种状态。泰安新康***心理咨询师郭长连，告诉您。

1.学会调整自己的情绪。树立信心，加强自信。找到适合自己的方法去入睡。***不是一种严病，一天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它认为的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，首先从心理上告诉自己。

2.分析原因。思考自己近有什么让自己情绪波动大，压力大的事情。并去解决问题。

3.不要赖床。很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，青岛***，会产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠!

4.自由联想。在脑海里数星星或者数山羊。想象大海蓝天，美丽的大自然，让自己全身放松。尽快进入梦乡。

***是什么问题造成的呢？

　　 心康***郭长连***说：如果***长期处于***状态得不到很好的休息，精神状态会变得很差，对***健康十分不利，而***的原因也非常复杂，居住环境不良，精神压力比较大或者是自己抗压能力比较差，有一些比较麻烦的生理以及精神***都会影响到睡眠的质量，那么具体，***是什么问题造成的呢?下面就一起来看看吧。　

　 ***是现在很多人都有的一种现象，尤其是工作繁重的职场人士***非常普遍，长时间***也会影响到人们的身体健康，并且也会让患者长时间烦躁***，这样又有可能引发心理***。要想拥有良好的睡眠质量，首先就应该分析清楚自己***的原因，然后再采取相应的措施进行纠正。 　

　 那么在生活当中一定要有良好的习惯，养成早睡早起的习惯，***是什么原因引起的，睡觉之前应该保持心情的平静，不要喝咖啡，也不要去看一些比较刺激性的电视。还有也不要给自己太大的压力，平常也应该学会一些方法放松身心。

　　心康***温馨提示：若想睡好，还需多个方面综合调理才行，如果您对于这类***还有想要了解的问题，欢迎来心康***咨询服务，我们的******郭长连***会为您进行***的解答。

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