心***法：

解释性心***法、放松疗法、行为疗法、认知疗法及催mian疗法可以选用。***大部分人都伴有***，由于***又加重了***心理，这也给心***法增加了难度。

预后

广泛性***起病缓慢，病程多迁延，长期随访41%～50%的病例痊愈好转。惊恐障碍患者大约有30%～40%症状消失，约50%的患者有轻度症状，10%～20%有明显的症状，预后欠佳。

***状态是介于***情绪和***症之间的一种状态，比***情绪重而较***症轻，***状态有明显的***情绪，烦躁，易怒，易激惹，紧张，坐立不安，伴随睡眠障碍以及一些植物***紊乱的症状，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗，但这些症状一般时间较短，可有一定诱因，且是时好时怀，可以通过自我调节缓解。同时她们的心理大有不同，心情愉悦会对孕期的反应减小，而且也会减少一些孕期的并fa症。

***症很常见，国外报告一般人口中发病率为4%左右，占精神科的6～27%。美国估计正常人群中终身患病机率为5%，国内发病率较低，平均为7‰。战时***症占战时***症的1%。常于青年期起病，男女之比为2：3。

改变生活方式。减少饮食中引发***的食物或饮料。如咖fei因，酒精，糖和淀粉，这都是能够引发***的食物因素。要减少食用这类食物和饮料。将改善情绪的食物纳入饮食。这样的做法是不对的，饮食固然重要，但是也不要忽略了孕妇的心理，只有身体健康和心理健康才能够生育一个健康的宝宝，同时也能减少孕妇在孕期产生的***。如富含***D，B和E的鸡蛋和杏仁。富含欧米伽3的食物，如深海鱼和亚麻籽油，富含矿物质镁的食物，如全麦面包。缺乏镁可能导致各种症状，包括***。

尝试缓解***的运动。经常运动可以缓解日常***症状，并有助于治liao***症。在运动时以及几小时后改善健康情绪。跑步或骑自行车等锻炼以及体重训练和其他肌肉锻炼都有助于减轻***。

3、倾诉方法。

　　轻松是解决心理***的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离***。

　4、转移注意力。

　　如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　5、适应方法。

　　对产生***的对象要勇敢的面对，这是克服***心理的方法。***者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再***。