怎样进行***的预防和自我筛查

***的多发让很多人谈之色变，相信要怎么预防和自我检测***是大家都关心的问题。今天泰安心康***的潘玉凤主任给大家科普一下。

***的发病与社会心理、个性、遗传及******等因素有关，其中前两项是可以干预，防患于未然的。作为家长，应当为孩子构建一个稳定、安全、和谐的生活环境，不应过分苛求，生活处事可以更具弹性，注重相互间的沟通，促进其构建健全的人格。

***自我筛查：

1.你是否有愚蠢的、肮脏的或可怕的不必要的念头、想法或冲动？

2.你是否有过度怕脏、怕细jun或怕化学物质？

3.你是否总是担忧忘记某些重要的事情，如房门没有锁、阀门没有关而出事?

4.你是否担忧自己会做出或说出自己并不想做的攻击xing行为或攻击性言语？

5.你是否总是担忧自己会丢失重要的东西？

6.你是否有什么事必须重复做，或者有什么想法必须反复想从而获得轻松？

7.你是否会过度洗澡或过度洗东西？

8.你是否做一件事必须重复检查多次方才放心？

9.你是否为了担忧攻击性语言或行为伤害别人而回避某些场合或个人？

10.你是否保留了许多你认为不能扔掉的没有用的东西？

泰安心康***温馨提示：如果上述症状中有一条或一条以上症状持续存在，并困扰了您的生活，使您感到痛苦，别孤军，请您咨询***的医生，让医生帮助您一同战胜***。

心理模型

***的心理模型

1.强迫想法和***有关。

2.强迫行为（外显的或隐匿的）是随意行为，旨在减轻***和不适。但***减轻导致强迫被强化。

3.为了防止发生强迫想法和***，症人常有回避行为，但回避行为阻止了对***想法和暴露。不要让欲望冲昏了自己头脑，亦不要被自己的高要求以而裹挟着伤痕累累的上路，那样只会让自己太累。根据上述心理模型。治liao策略应当是促进症人对恐惧刺激的暴露，同时又鼓励他们会议上暴露的仪式和认知回避而不易发现，这就需要医生进行全mian细致的检验和评估。

让自己活得轻松的五点心理暗示思维

让自己活得轻松的五点心理暗示思维。当你累了，沮丧了，无价值感了，甚至是抑郁了，不妨运用这五个心理暗示思维来抚慰自己……

一、降低要求

降低要求，暂时的降低要求，并不会损失什么，要记住人生是一场马拉松，只要你不放弃，积极乐观去面对生活，后面必然就会有许许多多***的机会。

降低要求，并不是放，而是根据自己的处境，稍作调整。

假如你不允许自己降低要求，那么你的内心和现实就会起冲突，进而会使你更加的痛苦！

降低要求，其实是为了更好的站起来。

有时不要和自己的身体去对抗，毕竟你不是铁打的！

二、多看自己的优点和长处，肯定自己以往的成绩

多看自己的优点、长处以及过往的成绩，一时的成败和人生陷入到了***抑郁状态，是人生当中的一笔笔考验，无论是事业的失败，还是因为各种原因导致人***、抑郁了，都是身体在提醒你，该歇歇了！不要让欲望冲昏了自己头脑，亦不要被自己的高要求以而裹挟着伤痕累累的上路，那样只会让自己太累！后来由于多次抗争无效，转而会努力回避强迫，努力的使自己不要在意强迫。

一个人***或者抑郁了，前者是遇事不够淡定和胡思乱想、对问题没有合理去看待，故而加重了自己的精神紧张感；

而后者则是***过度，造成了一系列症状出来的总和，如***、***又会***、而***进而导致人***衰弱、久而久之就被折磨得筋疲力尽，终也就抑郁了。

当自己处在人生低谷的时候，不妨多多自己的优点和长处，不否定自己。失败也好、***抑郁也罢，是警告我们要去改变以往旧有的思维与认知，重新洗牌或者升级新的思维与新的认知模式了，这也是逼迫我们进行蜕变地一个过程，把它当成是好事与考验，你会没那么痛苦！***我们生活当中比较多见的一种精神***了，***的发生给患者朋友们造成的危害非常严重，为此我们平时的日常生活当中对于***的发生是一定要重视起来，及时的去正规的***进行***。

趁此时，好好审视下自己，休息一段时间，再来重新出发吧！

三、对未来的憧憬，是你人生活下去的动力之一

人在低落或者抑郁的时候，往往是对任何事情都觉得很难很难再坚持下去了，身心的疲惫让一个低落的人，就连处理简单事物的也是一种压力与摧残。

这个时候，不要责怪自己。

毕竟，这个世界不是为你一个人而打造的，起起落落的人生太常见了，你要做的就是原谅自己暂时的失魂落魄，暗示自己这一切都会过去的，因为你内心深处还是很热爱这个世界的，此时，不妨憧憬下未来的美好的生过和要去做的事情。

憧憬，那是一个希望的种子，它会像一股力量一样把你从井底里拉上来。

而合理的憧憬下未来的美好，是安抚受伤的灵丹妙药！

我在抑郁的时候，就经常用这样一个方法来疗愈自己。就是这样一种思维，让我多了一份理性与理智。

四、感恩一切

拥有一颗感恩的心，会让你少了很多怨恨和推卸责任的行为。

感恩心，让我们拥有了一颗更柔软的心与接纳诸多事物、人的豁达之心。

感恩心，从某种程度上来说，是没有棱角的我们，会更加理性客观地去看待自己的处境和别人对自己的方式。

感恩心让我们少了抱怨，多了柔软与善良，自然在处理问题时，抱怨少了，向内求的自省多了，然而一个而向内求的人，往往意味着成长起来会更快，也会更加顺利地走出抑郁的困境。

任何时候，人都需要有一颗感恩的心。

五、用正面的暗示来填补自己的大脑思维

你心里想什么，你的心情就会变成什么样，这就是一种大脑被强化的记忆模式，你想着成功，那么你就会变得积极努力起来；你想着要放弃自己，那么一切都将变得灰暗起来，人也就开始堕落了起来。

你心里每天担忧什么，你脑海里被强化的思维就是什么！你想着要放弃自己，那么一切都将变得灰暗起来，人也就开始堕落了起来。比如，你整天想着自己的******好不了，那么你就会放弃努力的动力和希望，人就会变得行尸走肉来，然后，一系列的症状就都涌现出来了，如：拖延症、绝望、懒惰、无助、压抑出来的躯体症状也参与了进来，头晕、无力、***衰弱……

人的心情就是一念之间，换个角度去想想，多想想正面的事情，让你大脑多填充些正能量的东西，同时像一个正常人一样去工作与学习，这是消磨你所有fu面思维和症状的正确方式。

不要急于求成，而是要有一颗细水长流的心去疗愈自己。

平时还是多想想乐观积极的事情、开心的事情、活在当下，拥抱现在，让更多正能量思维来滋养自己的大脑。

因为这是你来到这个世界上的责任与使命，千万别辜负了！色彩的点缀在你手中！