***可以说是当今社会的文明病，它可源自许多事情：工作压力、人际关系、经济问题、孤独、交通阻塞。由于饱受生活压力与困扰，每个人或多或少皆有紧张***的经验。试试每天一杯 《渝农shu眠嗏》 或者食疗。⑥对预感到的威胁异常的痛苦和害怕并感到缺乏应对的能力，甚至现实的适应因此而受影响。 枣麦粥 枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

改变生活方式。减少饮食中引发***的食物或饮料。如咖fei因，酒精，糖和淀粉，这都是能够引发***的食物因素。要减少食用这类食物和饮料。***大部分人都伴有***，由于***又加重了***心理，这也给心***法增加了难度。将改善情绪的食物纳入饮食。如富含***D，B和E的鸡蛋和杏仁。富含欧米伽3的食物，如深海鱼和亚麻籽油，富含矿物质镁的食物，如全麦面包。缺乏镁可能导致各种症状，包括***。

尝试缓解***的运动。经常运动可以缓解日常***症状，并有助于治liao***症。在运动时以及几小时后改善健康情绪。跑步或骑自行车等***锻炼以及体重训练和其他肌肉锻炼都有助于减轻***。

贝克及埃梅里（BeckandEmery1985）认为，***是个体感知周围事物的情绪反应。若个体高估了某个情境的危机，同时又低估了自己的能力，就会出现***症状。

在心悦会的心理学知识点中，归纳了引起***的四个原因:

1、认知模式：当我们在心里告诉自己：“糟糕的事情要发生了！”就会感到紧张、害怕和担心。

2、逃避模式：我们会越怕什么越躲什么，越躲什么越怕什么，这就形成了***循环和固化的心理阴影。

3、隐藏模式：很多人想做群体中的老好人和优xiu的人，害怕发生冲突，担心得罪人，活的小心翼翼，这些也形成内心的紧张和***。

4、生物因素：身体内部尤其是大脑中的某些化学物质分泌不足或过多，出现失衡造成的情绪***。