预防

一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内fei肽，也被称为快乐激su或者年轻激su。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。五、用正面的暗示来填补自己的大脑思维你心里想什么，你的心情就会变成什么样，这就是一种大脑被强化的记忆模式，你想着成功，那么你就会变得积极努力起来。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

二是跳绳。一方面跳绳能增加***的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。

三是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步 ，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。临床上根据其表现，大体可将***划分为①强迫观念为主无明显强迫行为及②伴有显强迫行为两类。不管是有***倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离***，远离***。

***是什么，心康***告诉您：

***属于大脑功能性***，不能通过生物学指标诊断。***的诊断依据为临床症状，需要医生详细询问患者病情，判断患者是否存在强迫思维、强迫行为，患者是否感觉痛苦，症状是否已经持续一段时间，是否是由其它躯体***或***导致的特殊情况。它所能想的，能感受到的都是正常的反应，有些是痛苦的，但绝bu能像尘埃那样去扫掸。心理障碍诊断可用一些量表进行辅助对症状进行筛查和诊断，临床上较常用耶鲁布朗***状问卷，帮助诊断和判断是否存在***。

***的表现形式有哪些，心康***告诉您：

01、***的表现形式***状的主要表现形式是强迫思维和强迫行为，强迫思维是反复的思虑、查证、辨析，以求找到一个万无一失的、准确的答案，强迫行为是通过反复检查、确认以求心安。背后的主要情绪感受是***和恐惧。会莫名其妙想要思考某个问题或者做某件事情，而理性又认为没有必要、不应该，从而自我压抑。02、***的形成原因首先是过高的自我要求，一般是从小到大的家庭、学校教育过于严厉、苛刻，当事人必须遵守某些规则和秩序才能获得心身的满足，否则就会遭到否定、拒绝、贬低、嘲笑和打骂，久而久之就会内化为自我的标准和高要求，应该、不应该，可以、不可以，正常、不正常，是、非，善、恶，好、坏，高、低……对于自己在学习、工作、人际关系和情感中所感受到的***、恐惧、抑郁、委屈、愤怒、爱慕……等情感，无法用语言表达、用行为获得满足，因为通不过自我要求和外部环境的审核。而外可治liao显示切除尾***束边缘脑白质对改善***状有效，提示与上述部位的功能有关。于是就转化为思想、情感和行为症状，经过自我压抑成为***状。也就是说，***早的时候只是一种***、恐惧、抑郁、委屈、愤怒、爱慕……等情感的表达和症状，经过当事人的自我控制和压抑之后，转变为***状，越压抑越失控，形成了过于强烈的思虑和行为的冲动，一旦撤除压抑，将会是非常的。所以理性和自我要求的控制和压抑也不能马上就拿掉，可以首先适当的减轻自我控制和压抑，并且寻求情感的表达和心身的满足，一步一步的表达自己的情感，减少自己的思维冲动和行为意愿。