良好的营养内容不能仅仅存乎精细米面，搭配一定的五谷杂粮同样是很有必要的；在我们尝试食用五谷杂粮前，需要了解各种五谷杂粮的药性，不同种类有着不同的好处。中餐主食是五谷杂粮和豆类，古人说“得谷者昌，失谷者亡”，但现在却有越来越多的年轻人不吃主食，长此以往会给我们造成哪些不利营养？大鱼大肉不利于我们的健康饮食，多吃一些五谷杂粮才能够真正的起到很好的******效果。 问：“五谷杂粮”怎样合理的食用？如何做到营养平衡？ 答：《中国居民膳食指南》给我们的建议是，健康***每天主食的摄入量是300g左右，其中全谷和杂豆50-150g，薯类50-100g。***人士主食不能低于150g。健康合理的主食应该做到粗细搭配，粗细的比例在3：1左右。多选择粗粮如薯类、燕麦、糙米、紫米、芸豆等。 要想营养平衡应食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 问：人为什么要吃“五谷杂粮”？ 答：五谷杂粮类主食中的碳水化合物是***不可缺少的重要营养物质，对构成机体***、维持***和心脏功能、增强耐力、提高工作效率有重要意义。主食是***三大营养素之一，提供了***50％以上的能量来源，因此必须吃适量的主食。 问：不吃主食会导致哪些健康问题？ 答：不吃主食会导致身体营养不良，大脑需要的碳水化合物，如果摄入不足还会导致反应迟钝，另外，脂肪只能在碳水化合物的“火焰”中燃烧，所以如果不吃主食，脂肪就不容易代谢。
生活中，都说吃五谷杂粮比吃细粮要好，那么，究竟好在哪儿呢？这主要体现在杂粮中含有丰富的微量元素和***所需的膳食纤维。
通常，“想要摄入足够的膳食纤维，应当多吃蔬菜水果”。当然如此说来并不算错，因为多吃蔬菜水果是一件非常好的事。然而由于蔬菜水果中富含糖分，低温烘焙杂粮***，对糖尿bing患者和减1肥朋友来说，或许只能从五谷杂粮中来摄取膳食纤维。
今天，低温烘焙杂粮制作方法，我们就从膳食纤维方向来讨论五谷杂粮。一般情况下，人们对富含膳食纤维的食物印象，大多限于糙米、杂米、大麦、燕麦等全谷类食材。然而，膳食纤维还分为可溶于水的可溶性膳食纤维和不溶于水的不溶性膳食纤维两大类，其拥有各自特征和功能，在摄取膳食纤维时，应当注意二者间的摄入平衡。
从这两种膳食纤维的功能来说，平时大家熟知的打扫肠道、预防便mi主要是不溶性膳食纤维的功能，它能增加大便体积，增加肠动力，改善及预防便mi。而可溶性膳食纤维的主要用途，则是能与摄入的食物良好混合，减慢其消化吸收的速度，进而保证餐后血糖平稳上升。
溶性膳食纤维，对以糖尿bing为首的生活习惯病及肥胖有良好的预防作用。
实际上，富含可溶性膳食纤维的五谷杂粮数量优先，大麦可作为其中的代表之一。大麦中富含水溶性膳食纤维β-葡聚糖，即使经过精制其含量依然丰富，可以说是大放异彩的谷类之一。据青江指出：“大麦中的β-葡聚糖包裹着淀粉分布，能够使一定量的淀粉不在消化道中被吸收，进而到达大肠。”
应该说，无论是可溶性膳食纤维还是淀粉，都是肠内细jun喜爱的饵食。而且，酪酸、醋酸、丙酸菌等酸性物质还能合成短链脂肪酸，这些短链脂肪酸使肠道环境处于弱酸性状态，让坏细jun难以生存。此外，短链脂肪酸还能作为肠道的能量来源促进产的高功能，促进消hua道激suGLP-1的分泌，GLP-1同时能让胰岛素更好地发挥作用。
枸杞子是我们一种非常常见的五谷杂粮，既能用来煲汤滋润身体补充营养，低温烘焙杂粮，也能够作为中药zhi疗***。
多喝用枸杞子泡的茶，对我们有身体有大的好处，尤其是女性，多喝枸杞泡水有补xue***，补qi养等神奇xiao果……下面五谷杂粮原材料批发厂家带大家一起看看。
枸杞子泡茶能滋润肝shen，是补shen精肝血之品。zhi疗精血不足所致的视力减退、内1障目昏、头晕目眩、腰膝酸软、yi精滑泄、er聋、牙齿松动、须发早白、shi眠多梦以及肝shen阴虚，潮热盗汗、消渴等症状，都颇为常用。
可单用，或与补肝shen、益精补xue之品配用。如《寿世保元》枸杞膏单用本品熬膏服;七宝美髯丹（《积善堂方》）以之与怀***、菟丝1子、何首乌等品同用。因其还能明目，故尤多用于肝shen阴虚或精亏血虚之两目干涩，内1障目昏，常与熟1地、山茱萸、山药、菊花等品同用，如杞菊地黄丸（《医级》）。
每天用枸杞30克泡开水喝不仅美容***，低温烘焙杂粮多少钱，还***。配上3枚大枣也可以，后将泡过的枸杞、大枣吃掉，长期坚持用更有效果。
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