五谷杂粮吃起来口感通常要比细粮差一些，这也是人们避粗求精的主要原因之一。如何讲究烹调方法，改善五谷杂粮的口感，作出好吃的粗杂粮，从而既有营养***，又不亏待胃口？下面五谷杂粮批发厂家告诉你。

　　五谷杂粮烹调前要先泡水。因为谷类、豆类中含有较多的纤维，如果烹煮前不先用水泡软，使其更容易软烂，吃起来的口感会较硬，不易入口，更重要的是，泡软后烹调，熟五谷杂粮多少钱，会使***更容易吸收和消化。泡水也可以火化五谷杂粮内的营养素，且减少烹煮时间，吃起来更香。

　　泡水要注意的。浸泡豆类时，浸泡过后的水，因为含有化学物质，好倒掉。而如糯米、紫米等，因浸泡时营养成分入叶绿素等营养会溶于水中，所以将米洗净、浸泡后的水可直接倒入锅中烹煮。泡水的时间可视五谷的种类而定，而夏天为防止细jun滋生，可放在冰箱冷藏室内浸泡。

　　选对烹煮的锅具。五谷杂粮所利用的锅具，应尽量使用稳定性较高的陶瓷器或不绣钢制品，而不要使用塑料或其它容易氧化如铝制锅具。

　　煮豆类时不要放盐。煮豆类时放盐，会使其内的水溶性***B1、B2等遭到***。

　　食之有道。一是粗细搭配，食物要多样化，“粗细粮可互补”；二是五谷杂粮与副食搭配，五谷杂粮内的赖氨基酸含量较少，可以与牛奶等副食搭配补其不足；三是五谷杂粮细吃，五谷杂粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，熟五谷杂粮报价，可以通过把五谷杂粮熬粥或者直接磨粉解决这个问题。

　　粗粮好在晚餐食用。食用粗粮好安排在晚餐，正常人吃的频率以2天一次为宜，如果是因为“三高”病情需要的话，也可安排一天两次。至于进食粗粮具体数量则可以用纤维素作为基准来衡量，与***每日吸收的热量成正比。一般来说***日吸收热量为1800卡需要纤维素25克，2400卡热量则为30克纤维素，2800卡热量为35克纤维量。1——18岁之间的少年儿童需要的纤维素以年龄数加5——10克为宜。

秋季***需要适当补充五谷杂粮，玉米、核桃、芋头、红豆、番薯等都是适合秋季食用的杂粮，常吃有排du***的***。秋天吃什么杂粮？下面五谷杂粮批发厂家为你介绍。

1、玉米

玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4——10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对***非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗***都有利niao作用，也对***非常有利。

2、核桃

*********认为，秋季食用核桃是好的吸收季节，***的同时还具有一定健脑护脑的作用。据现代***分析，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的磷脂，对脑***有良好***作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治dongmaiyinghua的***。

3、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋养gan肾、养血run燥的作用。特别适合因肝shen不足所致的tuo发、须发早白、皮肤干燥、大bian秘结的中老年朋友食用。现代***研究表明，黑芝麻含蛋白质、脂肪、***e、***b1、b2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓***的作用。

4、芋头

又称香芋、芋艿。***学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠***、化痰散结、补中yi气等多种***，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，熟五谷杂粮供应商，特别适宜脾胃虚弱、患肠道***及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

5、红豆

红豆具有很好的yao用价值，***认为红豆豆性平味甘酸，无du。有滋补强壮，健脾养wei，利水除湿，和气排脓，通***的功能，红豆种子可供食用与yao用，常用於煮粥、制豆沙。红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角也有很强的利niao作用，无锡熟五谷杂粮，能很好地改善因jiao气病和shen脏功能***而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，zhi疗水肿必用红豆。

何首乌的营养价值 何首乌含有***酚、***素、***酸、***素***、脂肪油、淀粉、糖类、土***甙、卵磷脂等有效成分。

何首乌的选购 真的何首乌表面为红棕色或红褐色，皱缩不平，有浅沟，切面为浅黄棕色或红棕色，有异型维管束环列，形成云锦状花纹俗称“筋”，质坚实。

***何首乌表面颜色灰暗，光滑，切面颜色偏白，中间无筋，质地松脆。***何首乌藤一般都是后来种植时，在***何首乌中插入真的何首乌藤人工假造而成，用力拉会拉出来。真的何首乌味苦而涩，***何首乌味淡。何首乌的存储 置干燥处，防蛀。

熟五谷杂粮报价-无锡熟五谷杂粮-东旭粮油招商加盟由德州市东旭粮油调味品有限公司提供。德州市东旭粮油调味品有限公司（www.dzdxly.cn）是一家从事“五谷杂粮,低温烘焙原料,***杂粮,豆浆原料,熟五谷杂粮批发”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“春雷杂粮”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务为先，用户至上”的原则，使东旭粮油在其它中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！同时本公司（www.dzdxlygs.com）还是从事熟五谷杂粮，山东***五谷杂粮，散装***五谷杂粮的厂家，欢迎来电咨询。