均衡营养是健康生活的基石。一般来说，日常每餐应以50%的谷物为主；20%为蔬菜、水果（其中蔬菜为3/4、果类1/4）;豆制品为15%；肉蛋类约占摄入总量的5%；余下的10%好以乳制品、脂肪及糖分为主（坚果可以提供有益的脂肪，低温烘焙杂粮选哪家，蜜糖和未精炼的蔗糖则是佳含糖食品）。

从以上各种营养的来源可以看出，***必需的营养素要通过各种各样的食物，低温烘焙杂粮多少钱，广吃兼收才能得到。因此，每日的主食除了细粮外，江苏低温烘焙杂粮，好吃点杂粮（如薯类），低温烘焙杂粮批发，副食要有荤有素，素菜保证有一半是绿叶菜，有条件者应补充奶类和水果。这样，做到饮食多样化、不偏食，就容易得到全main均衡的营养。

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如果实在来不及吃，家长可以帮助孩子准备一个煮鸡蛋和一杯五谷杂粮浆喝完也比不吃要强！八宝粥、五谷杂粮粥都是早餐很好的主食选择，蔬菜、水果可在前一天晚上提前洗好放入冰箱备用。

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