有许多人觉得暴饮暴食和不运动从而营养过剩导致了肥胖。但是也有一些***提出不同观点：营养不良是导致营养过剩的一大原因。在我们摄入的七大营养素里面，肥胖者在脂肪以及蛋白质等方面的摄入过量，与之伴随是第七营养素——膳食纤维的严重不足。常摄入肉食以及精细米面，而五谷杂粮类食品摄入过少，从而导致膳食纤维摄入过少。因此不摄入五谷杂粮也可能导致营养不良。

　　近几年来，人们开始逐渐推崇***。然而***的方式多种多样，每个人的***方式也是不同的。当下人们在饮食***方面，都比较喜欢五谷杂粮***，而薏米就是五谷杂粮之中的佼佼者。

低温烘焙五谷杂粮

　　薏米是五谷杂粮批发市场上常见的品种，但不能因此就轻视它的作用。薏米富含有多种营养元素，营养价值很高。它被人摄入后容易被消化吸收，不论是用于***食疗还是用于yi疗，作用都比较缓和。

　　消水肿

　　对于怀孕的女性，自身会出现身体水肿的现象，尤其是腿部，这时可以适量食用些薏米做成的粥，因为它具有消水肿的作用。如果因为晚上过量饮水或者***原因导致自身水肿，也是可以使用相同的方法进行消水肿。

　　水肿的出现是较为常见的，如果只是自身的面部水肿则可以使用冰块敷脸或者an摩等方法，但对于全身性的水肿，人们不知道该使用什么方法消水肿，这时就可以尝试食用薏米，因为它就具有很好消水肿的作用。

　　美容护肤

　　拥有美丽的面容是诸多人一直追求的，除了使用高昂的***之外，大家不妨尝试改变自身的饮食，因为合理的饮食也是可以使肌肤变好。所以，小编建议大家可以适量食用薏米，因为这种食物就具有美容护肤的作用。

　　它之所以具有这样的作用，主要是因为它含有的营养成分比较quan面，对肌肤具有呵护的作用，低温烘焙五谷杂粮选哪家，这样肌肤就会很有光泽，更有弹性。另外，它也含有一种氧化剂——***E，这种***可以清除自由基，从而达到延缓***的作用，使人的面部看起来越来越年轻。

　　护发

　　无论是男性还是女性，拥有一头乌发是自身一直追求的，但由于工作压力的增大及身体脏器出现异常等原因，导致头发出现tuo发及变白的现象，这是人们非常苦恼的。虽然市面上售卖诸多防脱的及使头发变黑发的产品，但这些产品会对***会产生一定的fu作用，危害健康。

　　想要使头发不脱，或者使头发变黑，这也是有方法的，小编建议大家可以食用薏米，因为它就具有这样的作用。

　　防便mi

　　越是干燥的季节，越易使人出现便mi的症状。长时间便mi易使人增加患上肛肠***的几率，对***健康是非常不利的。不要简单的认为自身的便mi只要服用防治便mi的就可以了，其实这样不但不利于***健康，而且还会使身体对产生依耐性。

　　与其总是服用防便mi，不如改变自身的饮食，在平时除了少食用辛辣的食物之外，小编建议可以适量食用些薏米熬成的粥，因为这种食物含有较多的膳食纤维，对人的肠胃具有蠕动的作用，这样就可以防止便mi的出现。

　　它除了具有防治便mi的作用，同时还可以清除肠道内的du素，使肠道越来越健康，这样***也就越来越健康。

　　防ai

　　近几年来，ai症是人们热议的话题，虽然现代医liao技术在不断提高，但人们对于ai症还是比较恐慌的，想要预防ai症，小编建议可以每天适量食用些低温烘焙五谷杂粮薏米，因为它就具有防治ai症的作用。

　　它之所有具有这样的作用，主要是因为它含有一种特殊的物质——酯，这种物质一般被人们认为具有滋补的作用，其实它也具有防ai的作用，西安低温烘焙五谷杂粮，因为它能***艾氏ai细胞，低温烘焙五谷杂粮生产厂家，对于胃ai及ai则有很好的防治作用。

　　促进骨骼发育

　　对于儿童，他们骨骼的发育是非常重要的，除了每天定量的服用含钙的***pin之外，不妨尝试食用薏米，因为它也含有丰富的钙物质，对儿童的骨骼发育起到促进的作用，对于骨骼不是很好的老年人也是可以经常食用这种食物的。

　　薏米除了可以为骨骼提供钙物质之外，还可以减少骨骼肌肉的收缩，这样就可以减少人们在运动的时候出现肌肉痉挛的现象，使骨骼越来越健康，这种食物适合多数人食用。

　　结语：薏米是常见的五谷杂粮，它除了含有丰富的营养元素之外，对***健康起到促进的作用。至于它对***具有哪些作用，在上文中，小编有为大家一一讲解。如果自身出现以上的症状，可以每天适量的食用它是非常不错的。

　　五谷杂粮中我们常见的就是大米，然而现在的加工水平越来越高，我们食用的大米越来越精细，低温烘焙五谷杂粮制作方法，而这种过于精细的食物会使营养成分大量的流失，也会使得我们的肠胃功能逐渐消退。为了追求健康合理的饮食，不妨在米饭中添加一些其它的粗五谷杂粮，粗细搭配，营养丰富，健康又***。那么什么与米饭搭了，那就是燕麦。

　　燕麦通常以燕麦米和燕麦片两种的形式，但是很多人比较熟悉燕麦片，可以说是当今非常流行的时尚的食物，尤其受白领阶1层和中老年人的喜爱。但我们今天要讲的是燕麦米，市场上大部分流通的都不是纯燕麦片，常含有小麦、大麦、燕麦、麦芽、糊精等，营养价值比纯燕麦片要逊色好多。

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