如今当下流行的健康食材：五谷杂粮***粉已经被大众所热衷，五谷杂粮***粉选用的是五谷杂粮，从***营养的角度分析，五谷杂粮***粉是很健康的饮食。五谷杂粮***粉中的五谷杂粮可以为***提供各种营养元素，使我们的身体更加健康。五谷杂粮***粉的吃法也是有讲究的，下面我们就一起来了解一下五谷杂粮***粉如何食用才更健康。

首先，取3-4勺五谷杂粮***粉放入容器中；

然后，先倒入适量冷开水搅拌至粉团完全融化散开；不要一开始就直接加入热水搅拌，这样五谷杂粮***粉容易融化不开；

之后，再倒入热开水由内向外不断搅拌成糊状，以自己的喜好加入糖、牛奶或蜂蜜。

如果我们食用的五谷杂粮***粉是生的，我们要先将它们放在锅里煮熟之后再食用。

　　五谷杂粮粥是以稻米为主要食材熬制的粥，制作简单，营养丰富。熬制杂粮粥可加入薏米、黑米、黑大麦、绿豆一同熬煮。杂粮粥的热量为47卡/100g，热量很低非常适用***。因此也被称作***五谷杂粮粥。除此之外***杂粮粥也有丰富的营养价值，此外还富含有膳食纤维、植物蛋白以及各种***。***杂粮粥的做法多样。小编在此教大家如何熬制五谷杂粮粥吧。

　　下面分享一个五谷杂粮***粥的配方

　　主料：稻米 100克。辅料：大麦 30克 小麦 30克 薏米 20克 燕麦片 20克。调料：盐 3克 各适量

　　五谷杂粮***粥制作方法

　　1.把所有准备好的材料（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片）用清水冲洗干净，再放在水中浸泡3小时以上。

　　2.材料混合后一同倒入锅中，加入15杯水同煮。

　　3.先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥烂熟透时熄火。

　　4.放入糖调味，再焖5分钟就可以了。

　　五谷杂粮粥熬制技巧

　　在煮五谷杂粮粥时要不断搅动，好让各种食材的味道充分混合，不粘锅，且煮出的粥也更加黏稠香浓。煮好后再焖一会儿更软烂。

　　五谷杂粮粥营养价值

　　一般人皆可食用，尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良之人食用;适宜动脉ying化、高xue压、高脂血症、冠心bing等心1血管***之人食用;适宜肥1胖症、脂fang肝者食用;适宜ai症患者及中老年人食用;适宜***减退之人食用;适宜习惯性便mi之人食用;适宜慢性肾yan水肿者食用。

　　少年时期的生理发育特点是全身脏腑机能趋于健全，除生长发育致使形体成长外，更重要的是此时是长知识、增智力的关键时期。由于正处于长身体的阶段，而且活动量比较人，身体所需补充的营养和能量就比较多，因此，青少年应适当的吃健脑益智的五谷杂粮。 　　青少年时期适当地食用粗杂粮即可，熟五谷杂粮价格，因为在这个阶段***本身的新陈代谢就很好。若在这个阶段大量、过度地依赖高纤维食物，会使蛋白质的补充受阻，脂肪摄入量减少，微量元素也跟着缺乏，影响到对蛋白质与无机盐等营养物质的代谢与吸收，容易造成骨骼、心脏、血液等功能的损害，降低***的li与抗病能力。 　　现在青少年近视的比较多，有关***认为，致病的因素是多方面的，而这与“吃”得太精细也有关系。***表示，现在的孩子吃得越来越精细，通过加工制作的食品已成为餐桌主角，而传统粗粮的摄入比例却相对减少，驻马店熟五谷杂粮，这直接导致体内缺少铬、铁等眼睛发育必需的微量兀素，从而成为诱发近视***的因素之一。这个问题须引起家长和学校的关注。为此，***建议：学生家长除了平时要教育孩子做到注意用眼卫生外，还要重视引导孩子养成良好的饮食习惯，鼓励甲时多吃粗粮，尽量做到粗细合理搭配。要少吃糖果及高脂肪、高蛋白的食品，这对预防近视、降低近视发病率很有帮助。比如，用糙米与菊花煮茶饮用，可以起到养gan明日的作用：吃红薯、南瓜、芝麻等五谷杂粮，这样可以帮助保持体内***A充足，有效保护眼睛健康。 　　青少年时期是爱美的阶段，在青春期，随着***生理机能的变化，尤其是性成熟的到来，在生理、心理上会发生重大改变，熟五谷杂粮多少钱，爱美之心尤为突出。而有些五谷杂粮对青少年美容***大有裨益！ 　　用食疗的方法来美体，在当前已成为******的重要项目之一。这是真正的美体，是通过全身调理或局部养怡，使身体健壮，熟五谷杂粮报价，从根本上使人容光焕发，青春长驻，形态得体。这种美能延续较长时间，因为它始终在于***自身中。例如玉米，如今不少日本人、美国人把玉米作为主要食品之一，以防止过度肥胖，降低血中胆固醇。 　　大多数青少年都希望自己有一头乌黑光亮的头发，五谷杂粮在其中也起了作用。 　　护发和美发，不仅需要经常使用一些外用的护发美容之品，更重要的是补充机体丰富的营养和足够的水分。头发缺乏铁、铜和矿物质，就会引起头发过早变白。辅助治liao头发早白的食物有：动物肝zang、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等。头发脱落过多者应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。如果头发开叉易断，需多食用含有蛋白质丰富的食物如蛋类、瘦肉、果仁、谷类等。
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