适合给孕妇吃的粗粮食物有哪些？粗粮，我们也常称之为五谷杂粮。最后，好不要集中地吃一种富含膳食纤维的食品，应该多种粗五谷杂粮轮换着吃，如红豆、燕麦、小米、紫米等。合理的摄入五谷杂粮对人体是有好处的，不过在挑选五谷杂粮时，准妈妈们需要慎重，因为不是所有粗五谷杂粮都适合孕妇吃。今天小编就来介绍适合孕期食用的3种粗粮。　　玉米　　玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽，又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨

　　玉米在谷类中具有较高的营养价值和保健作用。玉米含有蛋白质、脂肪、淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、镁、磷铁等营养素，能够预防糖尿bing、心脏病、ai症等疾病，是五谷杂粮中的保健圣品，经常食用有益于人体健康。

　　玉米中富含膳食纤维，可减缓消化速度和加快胆固醇排泄，是血液中血糖和胆固醇控制在理想水平。粗五谷杂粮怎么做好吃：全麦面包、馒头口感粗糙，吃不下去，解决方法很简单：烤。玉米种含有的镁、谷胱gan肽等具有调节胰岛素分泌的功效，能够对糖尿bing患者的血糖起到稳定作用。糖尿bing患者宜食用含膳食纤维较多的老玉米，少吃含糖量较高的甜玉米和食用后是血糖升高的糯玉米。

天气起伏不定，温度也波动的厉害，这时人们容易受到感mao病毒的袭ji，此时提高自身免1疫li很重要。那么我们应该如何通过五谷杂粮食补来预防感mao呢？下面为您介绍预防感mao的几类食物，常吃提高免1疫li，帮你远离感mao！

多吃五谷杂粮

红薯、红豆、绿豆、黑米等农作物果实都属于五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，这些微量元素对提高人体免1疫li有着不错的功效。国人在喝粥养生方面很喜欢混搭，所以也就常往粥中加入其它各种五谷杂粮。建议在自己日常的饮食中适量添加些红薯、黑米等杂粮，不但丰富了每日的饮食，而且还能防病养生，有助于促进自身的肠胃功能，排出肠胃垃圾，保证身体健康。