五谷杂粮有哪些是指稻谷、麦子、高梁、大豆、玉米，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷也泛指粮食作物。

、那么常吃五谷杂粮都有哪些好处呢？五谷杂粮的营养我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的，也该清理一下自己的肠胃了

五谷杂粮的营养价值不尽相同,五谷杂粮的营养比如：

五谷杂粮是抵御***、保证***健康和营养的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉类以及各类精食都只能起到补充的作用。life34.cn小编告诉各位,五谷杂粮各有特性，一起来了解五谷杂粮，明晰其各自的***，并掌握其各自的食用方式。

1：小米富含色氨酸、胡萝卜素，健胃又滋补；

2：米糠皮是很实惠的防ai食品；

3：燕麦富含蛋白质，是***脂食物；

！吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。

红枣的***与作用

1.抗ai，枣能提高***免yi力，并可***ai细胞。能促进白细胞的生成，降低xue清胆固醇，提高xue清白蛋白，保***脏，红枣中还含有******细胞，甚至可使***细胞向正常细胞转化的物质。

2.降xue压、降胆固醇

大枣中的***P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛xi血管通透性，改善微循环从而预防***的作用。还可以调节***代谢、增强免yi力、抗yan、抗***反应、降低血糖和胆固醇含量等作用；所含芦丁有保护毛细xue管通畅、防止血管壁脆性增加

3.******

大枣能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保***脏、增强体力的作用；大枣中的***C，能减轻化学***对***的损害，并有促进蛋白质合成，增加xue清总蛋白含量的作用。

红枣中富含铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的必需元素，如果铁元素摄入不足会出现头晕等***症状，所以常吃红枣对于旺盛生长中的青少年和女性防治***有着重要作用。

红枣中富含蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、***A、***C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份，适宜体弱人群食用以增强体质。据统计，一个中等大小的甘薯能满足***每日对***a需求量的400%，对***c需求量的37%，对***b6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，同时它还含有大量的膳食纤维。 女性产后食用红枣，能补中yi气、养血an神，加快机体复原，年老体弱者食用红枣，能延缓***，增强体质，尤其是一些从事脑力劳动及***衰弱的人，用红枣代茶常饮，能宁心an神，增进食欲。嗜好饮茶的人如果晚间过饮．难免辗转不眠，若每晚以红枣煎汤代茶，可免除shi眠之苦。