常吃五谷杂粮可返童，五谷杂粮营养食谱：

作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是人们的基础食物，也是***实惠的能量来源。成年人每天摄入250至400克谷物，就有利于预防相关慢***的发生。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。

1、家庭杂粮粥：

玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊。life34.cn小编告诉各位,边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。粥中可加入一些枣泥，宝宝更爱吃。

腊八粥：腊八粥是传统的粥，它的用料因地区与口味的不同而略有差异。目前的做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。

另可自制黑米花色粥、二米粥（把小米和大米放在一起煮粥）、小米绿豆粥、小米红糖粥、小米山药粥、红薯粥、南瓜粥等。

何首乌的***与作用何首乌性味苦、甘、涩，微温，具有补肝、益肾、养血、qu风等***，适用于***，阴亏、须发早白、血虚头晕、腰膝酸软、筋骨酸痛、***、崩带、久痢、慢性***、痈肿、瘰疬、肠风、zhi疮、***等病症。

1.防治心脑血管***

何首乌中的蒽醌类物质，具有降低胆固醇、***糖、抗病毒、***、促进胃肠蠕动等作用，还有促进纤维蛋白溶解活性作用，对心脑血管***有一定的防治作用

2.延缓***、强身健体、bao健心脏

何首乌中所含卵磷脂是脑***、血细胞和其他细胞膜的组成物质，经常食用何首乌，对***衰弱、白发、***、***等病症有预防作用，因此，可延缓***、强身健体、保jian心脏。

葛根的食用效果：

(1）胸部逐渐涨大（在弹性限度内的丰满、挺拔可促使***发育、丰满，但又不使身材肥胖）无反弹，小叶***得到改善。

(2) 原先的***减退、消失、青春痘明显消退。

(3) ***得到改善，女性装环后的月经淋漓不尽现象得到明显改善，白带变的很清透。

(4) 心悸、潮热、心情烦燥等症状明显改善。

(5) bian秘、shi眠有特别明显的改善。