说到吃五谷杂粮，那么我们首先就要明确什么是我们所说的五谷杂粮，***粉，包含有大豆、小麦、高粱、大米、小米和诸多杂粮，那么为什么说这些粮食可以***呢？主要取决于食物本身内在的营养。但是食疗并不是随意的抓吃，是有一定的方法和注意事项的。***从事低温烘焙五谷杂粮批发，***粉加盟，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

　　适量的食用五谷杂粮有助于帮助***抗ai、***，同时也可以增强自身***li。但是每个人好找到适合自己的食疗方，因为不同的做法以及个人不同的体质，其***和营养效果是差距的，其***效果也就有所不同。下面这些食疗方是大家实践多次经验证通过的。

　　第yi、活xue养gan的食疗方，是***为简单的一种方法，我们可以采用五谷杂粮制成馒头之类的干粮食用，同时也可以制成茶品来喝，同样可以起到补qi益血的作用。

　　第二、消yan补脾的食疗方，这是一种长寿方，为什么这么说呢？健脾益胃的***会使人的胃肠道功能保持良好，不会造成任何负担，因此新陈代谢一直处于无负担的状态。主要是多食一些***。

　　第三、营养疗方，这种疗方是我们每日都可以实现的，杂粮粥，通常情况下，我们每日至少会有一餐中有粥。那么我们尽量去做一些绿豆百合粥、紫薯粥、燕麦粥等五谷杂粮粥，粗粮和杂豆可以增加人的饱腹感，会给过多饮食的人提供一个克制自己的好机会，同时也会给自己增加营养，进而提升身体***li。

　　在众多的五谷杂粮中，还要属红枣为女性补益佳品，但是倘若食用方法不恰当的话，其补益效果可能就不尽理想了，甚至事倍功半，可谓劳而无功，因此吃红枣还是需要注意一些技巧的。

　　一般来说，水煮吃枣是明智之举，因为这样既不会改变进补的***，***粉生产厂家，也可避免生吃所引起的腹泻。

　　1、一定要细嚼慢咽

　　红枣向来被誉为滋补调养佳品，平时也可以经常食用，但切忌过量，食用过多可能会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且它的枣皮也比较难消化，因此需要细嚼慢咽。若是低温烘焙五谷杂粮的话，咀嚼起来会比生的更容易。

　　2、勿与黄瓜、萝卜一起食用

　　由于萝卜中含有抗坏血酸酶成分，而黄瓜中则含有一种***分解mei，这两种成分都可能***其他食物中的***。

　　3、不与动物肝zang同食

　　动物的肝zang富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的***氧化而失去***。

　　4、不宜与***K同时食用

　　枣中的***可使***K分解***，使治liao作用降低。

　　5、服用***药，不可食用红枣

　　服用******同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少***初期的吸收速度。枣属于含糖量高的食物。

　　6、请多喝水

　　红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。

　　由于人们的生活水平与健康观念的不协调，富营养的饮食导致许多人出现了肥胖、高xue压以及***等富贵病。此时五谷杂粮因富含微量元素和膳食纤维，其健康价值也逐渐凸现出来。小编提醒你吃杂粮应该注意什么?

　　五谷杂粮虽然说是健康生活的必需食物之一，但是摄入时要有一定的限制和技巧。一般来说杂粮应占日主食总量的1/3，***多不能超过1/2，其中谷类杂粮占2/3，豆科类占1/3。

　　食用时应将谷物类杂粮、豆类杂粮和细粮合理搭配，细粮约占70%，谷类粗粮为20%左右，豆类应是10%，这样更有利于***对营养的吸收和利用。以蒸米饭为例，可用70%的大米、20%玉米和10%的绿豆蒸出营养健康的杂粮米饭。因粗粮较硬，可先用水泡6个小时再蒸。

　　需要注意的是：好不要单独食用粗粮，***粉批发，不仅口感不好，还不易消化、吸收，应与细粮、蔬果搭配食用。杂粮不是日常生活的主料，不应过量食用。另外，对婴***、老人和***来说，不宜多吃整的杂粮，可以选择食用五谷杂粮粉。

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