体能训练不能临阵磨枪，应对体育中考还得靠这招

每年的3--5月份是进行体育中考的时间，所有学生的体育考试成绩将纳入中考总成绩，而总成绩又会影响到孩子的升学问题。所以很多家长们为了让孩子成绩、体育兼顾，不得不临时抱佛脚，在体育中考前夕，聘请***体育教师，对孩子进行专项体育训练，期望能够通过临阵磨枪，把体育成绩提上去。

其实家长们的这种做法是完全不可取的，针对体育考试的突击训练，儿童体适能测评，完全违背了加入体育中考来增强学生体质的初衷。临阵磨枪的做法对孩子的体能基本没有明显的改善，更不用说提高中考体育成绩了。

现在的孩子绝大多数都很少进行体能训练，把这么多的运动量强加到他们身上，可能会导致孩子肌肉酸痛、肿胀，运动过量也会让孩子疲劳乏力，没有精神，甚至影响白天的课堂学习。

指望考前的突击训练，到头来往往是竹篮打水一场空。严重的甚至会打消孩子今后对体育锻炼的兴趣，导致他们的体质越来越差。

既然***规定加入体育中考的概念，那它就一定有存在的价值和必要性。

中学生的身体正处于生长发育的重要阶段，体育锻炼不仅能够帮助他们增强身体素质，还能让他们在繁忙的学业之余得到放松和调节，有效促进学生的心理健康发展。

但是，把成年人专项训练模式的小版本直接照搬到孩子身上肯定是不行的。中学生的骨骼还在发育期，体能训练要符合他们的身体特点。当孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。

体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有的运动项目都包含体适能训练的部分。将体适能的部分单独摘出，对青少年儿童进行系统训练强化，等有了一个良好的运动基础，再练习专项运动，才能达到事倍功半的效果。

森众智勇少年体适能运动中心抓住孩子们的中考弱项，根据科学的训练理念，集合训练方法，让孩子能够快速的提升，不做过多的无用功。

儿童肥胖千万要注意这几点，别给孩子留下一个“油腻”童年

生活中经常能听到这样的对话：“这孩子胖乎乎的，一看就能吃能喝好养活！”“你家孩子这么瘦是不是营养不良啊？”许多家长都有这样的误解，认为孩子吃得多长得胖才健康。其实孩子体重超重，不仅形象上不美观，还会给孩子的身心造成严重影响。

肥胖对青少年儿童造成哪些影响？

1）儿童肥pang症增加孩子儿童时期和***期的风险，成年后患上高血zhi、tang尿病、gao血压、心血guan病的概率增加。

2）体重超重的孩子会因为同学的嘲笑或打击，造成jiao虑、自卑和消极等不良心理状态，严重影响孩子的心理健康。

如何预防儿童肥胖？

低龄阶段的幼少儿没有自主选择和判断能力，是由父母陪伴和喂养的，因此，预防儿童肥胖，家长的观念意识很重要，要随时注意孩子的体重动态变化，把儿童肥胖的苗头扼杀在摇篮里。

1）孕妇ren娠期间要注意合理增加营养，避免因孕妇体重增长过快，导致新生儿体重过重。

2）多学习有关育儿和膳食营养的相关知识，根据孩子的年龄合理喂养。6个月以下建议母ru喂养，研究表明，母ru喂养可降低远期肥胖风险的13%。

3）定期体检，监测体格指标，一旦发现孩子体重增长过快，及时进行有效干预调整。

4）规律进食，不暴饮暴食，养成健康、营养的饮食习惯。

5）多鼓励孩子参加户外运动，2岁以上的孩子每天要保证一个小时的活动时间。

6）控制孩子浏览电子产品的时间，避免孩子成为“低头族”，损伤视力，影响骨骼发育。

7）合理安排休息时间，保证孩子每天拥有充足睡眠。

8）鼓励孩子多帮家长做家务，家长不要过分溺爱，孩子在家也能动起来。

孩子一旦体重超标可能很难以自制力和意志力坚持每天运动，而家长经过一天的工作可能也没有充足的时间和精力跟孩子一起户外运动。

这种情况下就可以帮孩子选择一个***、正规的训练机构，在***教练的指导下进行运动，不容易产生运动损伤及意外事故，***的体适能锻炼提高，与其他小朋友一起运动，能够让孩子产生竞争意识，坚持下去。

现在儿童肥胖问题已成“***健康危机”，所以每年的10月11日，就成了世界肥胖日。身体肥胖其实是非常不健康的，特别是青少年儿童，一定要适当的***，调整，保持一个健康轻松的身体状态。

肥胖的原因

①遗传性肥胖

青少年肥胖与父母的遗传有很大关系，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

②热量摄入过多使营养过剩

饮食结构不合理，经常食用高热量、高脂肪、高蛋白质、低膳食纤维食品，青少年体适能证书培训，爱用油炸，少用清蒸食品，从而导致肥胖。

③缺乏运动和体力锻炼

运动不足或不锻炼的孩子更容易超重，因为他们热量消耗太少。业余休息时间经常坐着，比如看电视或玩电脑、ipad等电子产品，也会造成这个问题。

肥胖的危害

1、肥胖会造成孩子嗜睡、***减退、学习能力下降、对外界刺激反应迟钝，影响孩子的智力发育；

2、肥胖的孩子怕热、多汗、易疲劳、活动易心慌气短，因此懒于运动，身体素质较差；

3、影响孩子心理健康成长，肥胖孩子容易产生自卑、抑郁心理；

4、肥胖儿童如果不及时进行干预和纠正，大约60%成年以后也会肥胖，也是高脂血症等成年期高发***的***因素。

有***指出，我国青少年超重肥胖率如此之高，运动不足是主要原因之一，加强体育锻炼是当代青少年保持健康体型的关键。

森众智勇少年体适能趣味运动中心，体适能，为3--18岁青少年儿童量身打造训练课程，锻炼孩子的平衡、协调、柔韧性、下肢力量、上肢力量等各项能力的发展，同时在训练中渗透体育运动的基本知识，在增进孩子身体素质的同时，培养孩子的运动兴趣。

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