家长该如何帮助孩子进行户外运动

青少年儿童的身体正处于生长发育的关键时期，体内新陈代谢旺盛，身体各***qi官的结构功能、智力、心理的发育，都具有很大的潜力和可塑性。

加强运动能力培养，能有效地提高青少年儿童的身体健康水平，提高有机体的工作能力，有利于身心健康和智力发展。运动能力培养对促进青少年儿童身体健康发育，以及机能的协调发展有着重要的意义和作用。

01促进骨骼发育

青少年儿童的骨骼肌肉处在迅速生长阶段，科学地体育锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼的血液供应，使孩子的骨骼获得更多养料，加上运动时跑跳等活动对骨骼有一定的机械刺激作用，能促使骨骼长得更长和坚固。

02促进肌肉生长

经常运动能够锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐丰满。

如果在青少年儿童各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，让孩子通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中shu建立联系，就可使他们的动作变得灵敏，肌肉变得发达。

03增强xin肺耐力

心脏的生长发育有两个高峰：从出生至五岁是心脏生长发育的第yi个高峰，青春发育期是心脏生长发育的第二个高峰。

在这两个高峰阶段，心脏生长发育特别快，如果在这两个高峰期注意科学锻炼身体，成年后心脏功能将会达到一个较高的水平。

04改善呼吸系统和消化系统

从小锻炼，还对青少年儿童的消化吸收有良好影响，能够有效促进对食物营养的消化吸收，为生长发育旺盛的身体提供足够的原料。

05促进***系统的发育

锻炼时，国外儿童体适能教案，机体各部的协调运动都是在***系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体育锻炼的同时，***系统本身也经受锻炼和提高。

在***儿童训练机构进行运动，孩子日常所需的运动时长和强度都能得到满足，***园为什么要引入体适能课程，***教练的指导还能促进孩子的身心健康发展，帮助他们激发内心的巨大潜能，同时，与场馆里其他小朋友的互动，还能提高孩子的社交能力，改善内向腼腆的性格，对孩子今后的学习和工作都有深远的影响。

经常运动竟然有这么多好处，你不一定都知道！

经常进行体育运动，除了对自己的身心健康有益之外，更能让他人对自己形成一个良好的印象：有计划、有执行力、有团队协作能力，塑造良好的运动习惯能够为青少年儿童身体的健康成长打下坚实基础。研究表明，从运动中学到的东西，是孩子能够受用一生的。

1）培养运动精神和团队精神

在未来的工作中取得成果就要学会团队协作，这是21世界重要的技巧之一，而一支运动***就是孩子学习团队协作的良好场所。

2）培养***力

每个人都需要知道什么时候该站出来扮演***他人，什么时候去追随他人的***，而童年学习这堂课的课堂无疑就是运动场。

3）从失败中学习

真的失败来自运动场的输赢，孩子需要学会输，他们必须知道自己不可能总是胜利，这样他们才会更加坚定，并成长为一个更顽强的人。

4）拥有归属感

研究显示，那些拥有团队的孩子，包括穿统一制服的孩子，在遇到高风险行为时，更容易形成有力的同伴关系，有利于做出更好的选择。

5）对身体有益

运动，会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。

6）提高纪律性

保持良好的学分才能继续在***里比赛的习惯，可以帮助孩子提高自控力。

7）促进脑力发展

有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能影响尤其大。团队运动对于改善孩子在注意力方面的缺陷效果明显。

8）建立更强的自尊心

孩子从运动中取得成就能帮助他们形成自信心，继而认识自我价值，这个感受从别处很难获得。

9）建立与大人之间的情感

从教练或者老师那里得到鼓励，认识失败，有助于他们形成自己的性格，这是一件很健康的事。

综上，长期进行体育运动的好处多多，更有益于青少年儿童的身心健康发展。

另外，家长们要注意，体适能，不同年龄段的孩子需要定制不同的运动课程方案，森众智勇少年体适能训练中心就很好的做到了这一点。

森众“智勇少年”体适能训练中心通过年龄阶段与课程阶段的科学划分，帮助孩子实现智商、情商、动商各方面发展。

每年的3--5月份是进行体育中考的时间，所有学生的体育考试成绩将纳入中考总成绩，而总成绩又会影响到孩子的升学问题。所以很多家长们为了让孩子成绩、体育兼顾，不得不临时抱佛脚，在体育中考前夕，儿童体适能长高，聘请***体育教师，对孩子进行专项体育训练，期望能够通过临阵磨枪，把体育成绩提上去。

其实家长们的这种做法是完全不可取的，针对体育考试的突击训练，完全违背了加入体育中考来增强学生体质的初衷。临阵磨枪的做法对孩子的体能基本没有明显的改善，更不用说提高中考体育成绩了。

现在的孩子绝大多数都很少进行体能训练，把这么多的运动量强加到他们身上，可能会导致孩子肌肉酸痛、肿胀，运动过量也会让孩子疲劳乏力，没有精神，甚至影响白天的课堂学习。

指望考前的突击训练，到头来往往是竹篮打水一场空。严重的甚至会打消孩子今后对体育锻炼的兴趣，导致他们的体质越来越差。

既然***规定加入体育中考的概念，那它就一定有存在的价值和必要性。

中学生的身体正处于生长发育的重要阶段，体育锻炼不仅能够帮助他们增强身体素质，还能让他们在繁忙的学业之余得到放松和调节，有效促进学生的心理健康发展。

但是，把成年人专项训练模式的小版本直接照搬到孩子身上肯定是不行的。中学生的骨骼还在发育期，体能训练要符合他们的身体特点。当孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。

体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有的运动项目都包含体适能训练的部分。将体适能的部分单独摘出，对青少年儿童进行系统训练强化，等有了一个良好的运动基础，再练习专项运动，才能达到事倍功半的效果。

森众智勇少年体适能运动中心抓住孩子们的中考弱项，根据科学的训练理念，集合训练方法，让孩子能够快速的提升，不做过多的无用功。

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