暑假不可盲目锻炼，这三招让你事半功倍

过去我们总认为，国内******体适能训练，学好文化知识才是正道，体育锻炼是浪费时间，耽误学习。家长们之间互相比拼的也是自家孩子的成绩，分数越高，什么是体适能发展的主要途径，就证明孩子越成才越争光。但是，当孩子因为课业繁重戴上眼镜的那一刻起，就是他们身体素质急剧下降的表现。

可见良好的身体素质才是一切发展的基础，而这长达两个月的暑假时间正是身体“补课”，进行体育锻炼的好时机。

为什么要利用暑假时间进行体育锻炼？

想要体育锻炼有效果，需要长时间的积累。如果锻炼时间短了，可能刚出效果，孩子就开学了，没有时间继续锻炼，导致前功尽弃，甚至会打击孩子对运动的积极性和兴趣。而暑假时间长达两个月，如果能充分将这两个月的时间利用好，还是能够获得明显的锻炼效果的。甚至是利用暑假期间学习一门专项训练，体适能，也完全能够学习到***技能，既增强了体质，又掌握了专项技能，还提高了孩子对体育锻炼的兴趣。

暑假锻炼也要讲究科学

忌盲目锻炼，应制定健身目标

首先要明确自己暑期锻炼的目的，希望通过暑假里的运动达到什么样的效果，比如是强身健体、***还是掌握某种运动技能或者满足自己的兴趣爱好，然后再选择合适的锻炼项目，制定详细的锻炼计划。

锻炼项目因人而异

每个人的身体条件和身体素质都是不一样的，要根据自己的身体条件选择锻炼项目。

另外，还要注意锻炼项目之间的合理搭配，不能只重视技能性的训练而忽视体能锻炼，应该把两者很好的结合起来。

森众智勇少年体适能训练中心

是森众教育旗下一家针对3--18岁青少年儿童体适能培训机构，是淄博市一家正规、***的体适能训练中心。森众“智勇少年”体适能训练中心拥有完善的教育体系、***的器械设备、***的教练团队、正规的训练场地。

我们有***的教学团队和强大的师资力量，为每一位青少年儿童量身定制素质教育特色课程，有效保证您的孩子能够在这里学有所成！

体育中考想拿满分？那你要找对训练方法

随着我国对于孩子们的体育素质的重视，教yu部在***范围内提出“体育成为中考必考项目”的要求，从过去体育中考的送分项目，到如今分值上涨，体育中考测试分值从30分、40分，增加至50分、55分不等，且难度加大，对考生总成绩的影响越来越明显，学生和家长也开始重视体育了。在“一分差之千里”的中考中，体育上的高分对于中考的胜负起到了非常关键的作用。

在许多家长以及学生的认知中，会认为体育远远不及文化课重要，花费大量的时间来进行体育锻炼根本没必要，反而会耽误可文化课的学习时间。

然而，运动能力的提升不是一朝一夕之功，而运动效果也是一个循序渐进且需要技巧的过程，是需要通过科学训练方式的指导下进行的。

没有技巧而贸然提高训练强度，不但无法取得好的效果，反而会因为没有规范的训练而导致受伤的情况发生，耽误考试得不偿失。

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森众体适能体育中考提分班——根据考试内容为待考学生制定专项训练计划和方案，为学员建立体质健康成长档案，实时跟进，通过对学员进行系统、科学、有针对性的专项训练，帮助学员切实提高体育考试成绩。

名师辅导，快速提升

邀请北体、山理工等高校名师指导，精准把控训练内容与流程，实现成绩的快速提升

线上课程指导 实地项目训练

精心打磨课程，采用实地训练结合线上指导多形式教学模式，实时跟进学员训练情况

针对性教学，调整短板项目

根据学生自身情况，制定针对性训练方案，有效调整学生考试短板项目，综合提升体考成绩。

经常进行体育运动，除了对自己的身心健康有益之外，更能让他人对自己形成一个良好的印象：有计划、有执行力、有团队协作能力，塑造良好的运动习惯能够为青少年儿童身体的健康成长打下坚实基础。研究表明，从运动中学到的东西，是孩子能够受用一生的。

1）培养运动精神和团队精神

在未来的工作中取得成果就要学会团队协作，这是21世界重要的技巧之一，而一支运动***就是孩子学习团队协作的良好场所。

2）培养***力

每个人都需要知道什么时候该站出来扮演***他人，什么时候去追随他人的***，而童年学习这堂课的课堂无疑就是运动场。

3）从失败中学习

真的失败来自运动场的输赢，孩子需要学会输，他们必须知道自己不可能总是胜利，这样他们才会更加坚定，并成长为一个更顽强的人。

4）拥有归属感

研究显示，那些拥有团队的孩子，包括穿统一制服的孩子，在遇到高风险行为时，更容易形成有力的同伴关系，有利于做出更好的选择。

5）对身体有益

运动，会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。

6）提高纪律性

保持良好的学分才能继续在***里比赛的习惯，可以帮助孩子提高自控力。

7）促进脑力发展

有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能影响尤其大。团队运动对于改善孩子在注意力方面的缺陷效果明显。

8）建立更强的自尊心

孩子从运动中取得成就能帮助他们形成自信心，继而认识自我价值，这个感受从别处很难获得。

9）建立与大人之间的情感

从教练或者老师那里得到鼓励，认识失败，有助于他们形成自己的性格，这是一件很健康的事。

综上，长期进行体育运动的好处多多，更有益于青少年儿童的身心健康发展。

另外，家长们要注意，少儿体适能评估表，不同年龄段的孩子需要定制不同的运动课程方案，森众智勇少年体适能训练中心就很好的做到了这一点。

森众“智勇少年”体适能训练中心通过年龄阶段与课程阶段的科学划分，帮助孩子实现智商、情商、动商各方面发展。

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