四个特别不好的伤腰姿势:1、弯腰搬东西,有些中老年人弯腰去搬东西腰很容易扭,问题在于搬东西姿势不对。比较好的办法是弯腰的同时要屈膝,这样蹲下去搬东西一般都不会有太大问题。
2、单手去遛狗,生活中很多人习惯用一侧身体来受力,这样就很容易出问题。比如遛狗的时候,习惯单手牵拉。或者背包时总用一侧肩膀背,这样导致腰部受力不均,肌肉很容易拉伤。因此,平时一定要保持腰部受力均衡,用力的时候,左右两侧要轮番用力。
3、不热身就去运动,运动本身是件很好的事情,很多人运动受伤,一个常见的原因,就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态,就很容易吃不消。
4、靠在床上看手机,长时间保持一个姿势,也很容易伤腰。现在很多人喜欢靠在床上或沙发上玩手机,这样使后腰悬空,上半身重量全压到了腰椎,时间久了,就容易导致椎间盘突出。
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在选择***的方面,如果是腰肌受损、腰椎退变引起的腰部疼痛,起到一般的保护作用,可以选择一些有弹力的,隐形***芯片,有些甚至可以透气的,这种***相对来说舒适性很高,而且很贴身,爱美的女性穿在外套里面,基本看不见,不影响美观。如果是腰椎***后的,或者是腰椎不稳、滑脱的情况,建议要用非常硬的***才能更好地保***椎。至于那些有磁疗、红外线等***作用的***,价格一般都会贵很多,可以根据自身情况进行选择。
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