益生元是一种膳食补充剂，可选择性发酵的食物原料，对肠道微生态的组成和活性产生特别的作用，益生元具有促进胃肠蠕动的作用，那么益生元是否适合任何人员食用呢，用哪些注意事项呢，下面我们与佰诺生物一起来了解一下吧。

过量消费益生元（特别是低聚糖类）有导致腹部不适和胃胀气的可能性。营养***建议每日的益生元消费量不要超过20克，这一数量可以将益生元的副fu作用降低到di低点。

但要注意，每个人对益生元的宽容度各有不同。有些人仅消费5克就会导致胃胀气，而某些人消费量高达40克也不会出现任何不良反应。因此，有必要根据个人的具体情况决定可以添加到饮食中的数量。

常见益生元种类有低聚果糖、低聚异麦芽糖、中的双歧因子、低聚糖等。它们是一些促进***肠道中有益菌增殖的成分，下面我们与佰诺生物带大家一起来了解一下益生元吧。

中含有100多种低聚糖，部分中的低聚糖在结肠菌群作用下能保持肠道的低pH值，有利于双歧杆jun菌、乳酸杆jun菌生长，***肠道致病菌过度繁殖，对肠道致病菌产生的毒su素有***作用。断后通过孩子的均衡饮食，如添加香蕉、韭菜、芦笋和小麦制成的面食等食物，可以获得益生元。益生元是一种使用效果比较好的物质，那么您知道该产品有哪一些方面的功能吗。目前对于补充益生元是否有助于促进各个年龄段人群的肠道有益菌增殖和肠道健康，仍存在着一定的争议，但益生元对婴***期和老年期人群的作用还是较为显著的。

生活中常见的用于***的常见熟知的就是益生元了，益生元是食物中天然存在的膳食纤维，有助于改善整体肠道健康，下面就由佰诺生物带大家来了解一下吧。

补充益生元有助于睡眠

研究人员分别给三周大的雄性老鼠喂食富含益生元和不含益生元的食物，再通过脑电图（EEG）监测老鼠的觉醒周期 ─老鼠的体温、肠细jun菌和睡眠。发现食用富含益生菌食物的老鼠比食用非益生菌的老鼠，在非快速眼动睡眠中持续更长的时间。喂食益生元饮食的老鼠受到压力刺激后，有较长快速眼动睡眠。益生元是一种使用在大肠菌落的物质，具有不错的使用效果，得到了人们的喜爱和认可，那么就先让佰诺生物给您来简单说一下其主要的作用吧。快速眼动睡眠被认为对克服压力至关重要。研究表明，那些受到创伤后，获得更多快速眼动睡眠的人，不太可能有创伤后遗症。

益生元是一种使用效果比较好的物质，那么您知道该产品有哪一些方面的功能吗？就先让佰诺生物给您来简单介绍一下主要的作用吧。

降低肠pH值，该作用是由于新产代谢来自从蛋白质发酵（生成氨，高 pH ）向更多碳水化合物发酵（生成酸）的改变。所以对于肠道菌群严重失调或者胃肠病病程长的人服用益生元一定至少要坚持到12周（即3个月），使益生元和体内其它有益菌的增加。一些肠道***如节段性会changyan和 IBS （急性肠道综合症）的特征是有较高的肠pH值。降低pH从而可以降低这些***的发生。这是有益于的。