益生元是怎样的一种物质呢，与比较常常听说的益生菌是一种物质吗，每当他们出现时，我们总是傻傻分不清楚，下面佰诺生物将为大家简单区分一下吧。

01益生菌一种“好”的细jun菌，是一类对宿主有益的活性微生物，积存在***肠道、生殖系统内，能产生确切健康***。其广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康领域益生菌有很多种形式。

02益生元是一种膳食补充剂，主要改善肠胃功能。理论上来讲，任何可以减少现在***，而有益于促进健康的或活动的物质，都可以叫做益生元。

益生元是一种膳食补充剂，可选择性发酵的食物原料，对肠道微生态的组成和活性产生特别的作用，益生元具有促进胃肠蠕动的作用，那么益生元是否适合任何人员食用呢，用哪些注意事项呢，下面我们与佰诺生物一起来了解一下吧。

过量消费益生元（特别是低聚糖类）有导致腹部不适和胃胀气的可能性。营养***建议每日的益生元消费量不要超过20克，这一数量可以将益生元的副fu作用降低到di低点。

但要注意，每个人对益生元的宽容度各有不同。有些人仅消费5克就会导致胃胀气，而某些人消费量高达40克也不会出现任何不良反应。因此，有必要根据个人的具体情况决定可以添加到饮食中的数量。

益生元种类很多，有低聚糖，多糖，植物中cao草药提取物，蛋白质水解物，多元醇等等，大量生产商品化的主要是一些有双歧因子功能的低聚糖，下面就由佰诺生物带大家来简单了解一下吧。

益生元可选择性地促进双歧杆jun菌、乳杆jun菌等益生菌的生长或活力，并通过益生菌形成优势菌群进而竞争性地拮抗***菌，或通过其代谢作用产生 SCFAs 和细jun菌素等物质******菌的生长，此外益生菌内部的竞争关系还可通过负反馈回路抵消菌群多样性造成的不稳定。益生元通常是纤维化合物，或者说低聚糖（oligosaccharides），比如由纤维素构成的植物细胞膜。肠道微生物数量在不同时间和空间中将会产生巨大的差异，不同人群与发育阶段对肠道菌群的结构和稳定性具有显著性影响，膳食补充益生元作为干预肠道菌群的有效措施，近年来被广泛应用于某些特殊人群的肠道调理中。

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国际科学学会的定义：益生菌（Probiotics）一种活的微生物，在给予足够剂量时，对宿主的健康有利；益生元（Prebiotics）选择性发酵的成分，可以导致特定的胃肠道微生物组成和/或活性改变，这有利于宿主健康；合生元（Synbiotics）益生菌和益生元并存起到协同作用的制剂。益生元被明确的作用于大肠菌落，以下为已经发表***：1、减轻便眯此***已经如食用纤维的***一样被很好的证实了。后总结一下：益生菌(pro)是直接给身体外来的有益菌，是细jun菌，是活得生物体。

益生元(pre)是帮助身体培养自己的有益菌，是碳水化合物，是没有生命。

如果说补充益生菌是给肠道内播下种子，那吃下益生元就是给种子上肥，这下大家都明白了吧！