***粉就由非常多的类型，全谷***粉因为高膳食纤维、低脂肪、低饱和脂肪酸、低胆固醇和低热量的缘故，因此就具有***的***。想买件就由佰诺生物的小编为大家简单地讲解一下全谷***粉的作用。

种类：全谷食品的种类很多，在我国可分为：

1 禾谷类，包括稻类（籼稻、粳稻、糥稻）；

2 麦类（小麦、大麦、燕麦、黑麦）、玉 米、 高粱、粟、黍、荞麦等；

3 豆菽类，包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、芸豆等；薯类，包括甘薯也称红薯或白薯、马铃薯、山药、芋、木薯等三大类。

我们在选择***粉的时候，一般会推荐搭配牛奶、蜂蜜、蔬菜、燕麦，甚至是厂家研发的***伴侣食用。下面就由佰诺生物的小编为大家讲一讲常见的***粉的营养成分。

谷物***粉谷物***粉是***普遍的一种，通常会选取红豆、薏仁、燕麦、魔芋、黑芝麻、枸杞、红枣、黑豆、核桃等为原料，再添加部分糖、膳食纤维等制成，典型的有红豆薏仁粉、黑芝麻黑豆粉等等。利用***粉可以更严格地控制食量和热量摄入，低能量膳食对减重有一定帮助作用。因为从原料上分析，非常符合近年来“多吃粗粮杂粮”的***概念，因此受到很多人追捧。

营养成分：

主要是谷物，补充碳水为主，另外其膳食纤维比例较高；

热量：350-500大卡/100克；价格：10-100元/500克，价格差异比较大；

***粉就是用来***正餐的减jian肥方法，因为***粉自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭，下面就由佰诺生物带您来简单了解一下吧。

什么样的人真正需要***粉？

○ 一些术后***无法正常饮食，在医生建议下可以通过补充剂摄入流质的人。

○ 缺乏***粉营养成分表中的营养素，饮食又无法很方便补充的人群。

划***：减jian肥还需“吃动结合”

（1）管住嘴，少吃能量密度太高的食物；

（2）迈开腿，多运动，增加能量消耗，不要吃完东西就坐着打游戏、玩手机，多出去健身；

（3）改善健康的饮食习惯，比如以前很喜欢吃烧烤油炸食品，现在尽量按照中国居民膳食宝塔的推荐，均衡饮食，少吃一些能量太高的食物，并改善自己日常的饮食习惯和方式，对于坚持控制体重也有帮助。