眼睛护理小常识

在我们的日常生活中各类电脑、电视机屏幕。节能灯等各种新型人造光源发出的可观光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光。长期的蓝光照射会产生自由基,而这些自由基会导致色素上皮细胞衰亡，从而弓|起病变等多种***。

而如今的时代很多人都开始注重***与***了,人们的生活条件都好了, 睛的***也开始慢慢的重视起来,眼睛不好的人越来越多了,而且渐渐的年轻化了,有的仅仅是3、4岁的孩子,所以保护眼睛很重要。那么现在告诉大家-些保护眼睛的小常识。

改变生活习惯,养成良好生活作息:

1看电视看书等要保证一个良好的间距,正确的坐姿, -次时间不要太长, 超过1小时要休

息一会,比如说闭眼休息,看看远处或看看绿色植物;

2不长时间待在黑暗的环境,有一个舒适的光线;

3不长时间待在室内,多参加户外活动,眺望远处;

4生活作息规律,保证睡眠充足;

5坚持做眼***操,保护眼睛;

6注意个人卫生,不经常用手揉眼睛，勤洗手 ,个人物品专人专用,避免;

7保持-个良好的心态,乐观的生活态度;

8营养均衡,不挑食,可适量吃些明目的食物比如胡萝卜、新鲜的绿色蔬菜水果。

注意光线

在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

闭眼休息

让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

泡茶

但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

伸出援手

摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

眨眼

每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛。

乱带他人眼镜的危害

一、度数加深

眼镜讲究屈光度的高度准确性。屈光度是以每个人的眼睛实际度数来配镜的，因此，每副眼镜的屈光度都是不同的。倘若借戴屈光度数不同的眼镜，虽然暂时能看清物像，但绝dui不是清晰的，如果你睁眼用力观看，虽然慢慢也会看清，但那是人为地加强调节作用，时间稍长容易产生视疲劳。眼睛长期处在这种情况下，更易使眼镜度数加深。要是借戴散光的眼镜，还会把健康的眼睛，人为地变成散光的病眼，得不偿失。

二、瞳距不准

瞳距是配镜的主要技术参数之一，尽管两个人的屈光度完全一样，但瞳距不一定一致。由于瞳距的偏差，平行光线通过屈光系统屈折后，仍然不能在视网mo上形成一个清晰的物像，这样，不但不能提高视力，反而造成视物变形，清晰度减退，加重视力疲劳，致使眼胀、眼干、头昏脑胀、恶心呕吐、***减退、分析力差，从而影响了工作和学习。

三、镜架扭曲

镜架是眼镜的重要组成部分，它是根据每个人头部大小而定。每个人的头有大有小，耳朵与眼睛的距离有长有短。如头大，借戴头小的眼镜，便会将镜脚弄松或使镜架扭曲变形，这样再戴时，镜片光学中心就不能和原来一样正对瞳孔，就会产生三棱镜效应。如头小，借戴头大的眼镜，便会滑下来，只能挤压或牵拉才能戴，头大的再戴时，又要扒大或拉长，造成镜架扭压磨擦，使镜架容易断裂或变形，更重要的是，每个人的瞳距各不相同，太宽、太窄、太高、太低都不适用，都会引起头昏、害tou痛、视物不清等问题。

四、镜片模糊

镜片的清晰度高，晶莹透亮乃是矫正视力、保护眼睛不容忽视的关键所在。别人的眼镜可能存在磨损、污染、创伤的问题，都会降低镜片的亮度，轻则影响工作、学习，重则损坏自己的眼睛，这是不划算的。除了不向别人借戴眼镜外，自己的眼镜也不要借给别人用，同时为了保持镜片的清晰，要经常用水冲洗、擦净。

五、容易眼病

病是健康的大敌，接触更是***的重要途径。病菌无处不在，如果你借戴的是红眼bing患者的眼镜，就很容易将病菌粘着到镜片或镜架上，而配戴者又没有及时清洗干净，你却将眼镜借来戴上，就会到红眼bing或其他眼病，危害眼睛的健康，甚至危及生命，真是有百害而无一利。

不适合戴太阳镜的人群

qing光眼患者

当戴上太阳镜后，进入眼内的可见光减少，瞳孔会自然开大。瞳孔的这种变化对健康人没有什么影响，但对qing光眼患者来说，却更增加了眼内房水循环的障碍，容易诱发qing光眼急性发作，出现眼红、眼痛、tou痛、恶心、呕吐、视力急剧下降等症状。所以，qing光眼患者或疑似qing光眼者，不要戴太阳镜。

色mang患者

全色mang者戴太阳镜没有太大影响。但部分色mang患者因只对几种颜色缺乏辨别能力，当戴上太阳镜后就更加不能辨别颜色了。

夜盲症患者

夜盲症是因缺乏***A，导致在昏暗的光线下，视觉受到影响。戴太阳镜会使光线过滤变弱，引起视力下降，甚至失明。

视***网膜炎患者

戴太阳镜会加剧视***网膜炎患者的视***传导障碍，影响病情的***。

儿童

六岁以下的儿童视觉功能还没有发育到正常水平。若长时间戴太阳眼镜，会影响儿童的视觉发育，甚至可能导致弱shi。

但并非所有眼部患***的人群都不能戴太阳镜，对于bai、角mo炎、结mo炎、视网mo脱落等患者来说，戴上太阳镜反而能促使***尽快***。所以在佩戴太阳镜之前，一定要确定好自己的眼睛情况，才能更好的守护自己的眼睛。