１、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息１０分钟，或者做做眼***操。
２、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、屏幕的距离应保持在５０厘米以上。
3、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加***Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入。为预防干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含***Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。***Ｃ可以有效地***细胞氧化。***Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防。核桃和花生中含有丰富的***Ｅ。***B1可以加强***细胞的营养，缓解***的紧张状态。
4、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。***注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性。茶叶还能防辐射损害。
5、为了避免荧光屏反光或不清晰，偏光太阳镜，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和.
6、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻比二对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
7、一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
五个护眼常识你了解多少？
现在孩子们的视力问题一直影响着孩子的身心发展，孩子近视了也牵动着家长们的心，小孩太阳镜，近视给孩子们学习和生活带来了不少的麻烦。对于成年人来说，并不是说眼睛发育完全了就万事大吉了，成年人如果不注意保护，同样是会引起近视的。给我们的生活带来了太多的麻烦。
大护眼常识：科学用眼护眼常识
适当的阅读距离：30厘米或以上。定时给眼睛作适当休息。在光线足够的环境下阅读及工作。不要在移动环境下阅读。适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍或以上。保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。
第二大护眼常识：正确处理眼睛干涩问题
日常生活注意眼***，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。
发现眼睛不适，要及时去。如果是眼镜或不合适引起的视疲劳，可根据医生所开眼镜重新配置适合的眼镜。
第三大护眼常识：正确预防
（1）如果发现，应及时隔离，所有用具应单独使用，能洗净晒干后再用。
（2）要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
（3）患时除积极外，应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。
第四大护眼常识：正确处理眼睛内有***
不要使劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、浅层的***或碱等学物质，冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。冲洗液可用0.9％％生理盐水、3％％硼水、溶液等。在碱学的急救时甚至可用自来水或河水，将面部***水中，拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。
第五大护眼常识：戴可不可以睡觉?
不可以。正常的需要“唿吸”，睁眼时氧供主要来自大气，闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管，只占睁眼时的1/3，故此时再戴，易致缺氧。
1)长时间双眼紧盯电子屏幕，眼睛瞬目次数减少，可以出现眼部干涩、疲劳、***感等症状，还会由于眼表泪膜的不均匀，导致视觉质量下降。严重者还可发生或。
2)长时间玩手机或iPad会引起睡眠不足，10-13岁是形成的高峰期，此年龄段的孩子若睡眠不够，交感与副交感***功能失去平衡，也容易造成睫状肌(看清东西的主要调节肌)的调节功能紊乱;
3)长时间看电子屏幕，电子产品的光辐射会***感光细胞功能的发挥，引起视疲劳和视力下降;
4)由于屏幕亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清屏幕文字、图形等信息内容，眼睛的调节肌尤其是睫状肌必须频繁运动，久之睫状肌就会疲劳(即视疲劳)，女士太阳镜，或睫状肌痉挛，造成调节性近视，什么是偏光太阳镜，若不及时防治，很快就会变成真性近视;
此外，0-7岁是儿童视力发育的一个关键时期，***建议，此阶段的儿童不用或少用使用电子产品，家长应督促孩子少玩或者不玩电子产品，鼓励孩子多进行户外活动，让眼睛得到充分的休息和调节。家长要多多观察孩子的日常行为，如有发现眯眼看东西，要及时带于***检查诊治。
版权所有©2024 产品网
