一 光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低睛的伤害。

三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九 营养摄取应无均衡：不可偏食，防蓝光眼镜有用吗，应特别注意***B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或医师处做进一步的检查。

床头灯选不对易产生眼睛疲劳

床头灯不能常用，一般情况下照明强度不足，照明分布不均及光源闪烁不稳定和有色光源(如红色或橘红色)照明等，都易引起相当程度的视觉干扰，而导致视疲劳症状。此外，光源的闪烁不定，以及光照的角度并非正常的垂直照射角度，不但睛刺激，更容易引起心理烦躁不适，甚至于影响安然入睡。小孩在这样的灯光下看书，也影响视力，引起近视、散光等情况的发生。

人们在床上主要以半卧位状态阅读或看电视，这种体位也易出现颈部疲劳和视觉疲劳。本来是想创造舒适的睡眠环境，反而带来了困扰。在床边设立一个立式的落地灯，配眼镜多少钱，让灯光能够在你的身前亮起。荧光灯管，频闪在80~150HZ左右为佳。

光源闪烁对视觉系统有刺激作用，容易引起等。严重程度与光源闪烁的强度、频率、持续作用时间有关。目前多主张采用高频化的电子镇流器(gt;10000Hz)以消除频闪，大多数体验者认为无频闪直流荧光台灯光线较柔和，睛刺激小，在灯下阅读60分钟后，眼睛的疲劳感觉较轻。

为什么要换眼镜？

镜片长时间使用后会氧化发黄，清晰度和透光率都会降低。再加上某些镜片耐磨性较差，会有不同程度的磨损划伤，这些都会造成眼睛疲劳，严重时也可能使近视加重。

定期更换眼镜的目的

、光学镜片在使用过程中，表面会有一定磨损；树脂镜片可以吸收紫外线，但同时镜片也会因此老化泛黄，这些因素都会影响透光率。

第二、随着年龄的变化，用眼环境和程度的不同，人眼的屈光状态一直发生着改变，所以成年人每隔一年至一年半就要重新验光。

第三、为了提供舒适度，新型的镜框均采用仿生材料来制造配件，眼镜框，但配件因此也会老化，这就像给汽车定期更换轮胎一样。

第四、镜片角度必须保持与视线一致的角度，中年人眼镜，否则就会看不清楚目标，而这个角度会随着眼镜的反复摘戴而发生改变，所以定期进行调整非常重要。

配眼镜多少钱-验光配镜-中年人眼镜由山东姜玉坤视光科技有限公司提供。山东姜玉坤视光科技有限公司（sdjyksg.tz1288.com）坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支技术过硬的员工***，力求提供好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。姜玉坤眼镜——您可信赖的朋友，公司地址：山东省淄博市张店区***西路86号，联系人：刘经理。