2、30岁―40岁
此时人的身体机能开始下滑，耐力和摄氧量逐渐下降，应加强xin肺功能的锻炼。
推荐运动：骑自行车、跑步、游泳。这些运动有利于提高心肺耐力。
腹部练习：坐直，挺胸抬头，两脚并拢，全身肌肉紧张，深呼吸。吸气时鼓起腹部，呼气时用力收缩腹部，连续做20次。
运动强度：使脉搏达到每分钟120—140次。
运动频率：全身运动每周进行2次，每次30分钟以上。腹部练习，争取每天在工作间隙做5组。
注意事项：跑步运动的速度控制在每次能跑30分钟为宜。
3、40岁―50岁
这个年龄段的人，肌肉的柔韧性和体力逐渐下降，这时锻炼应注意适可而止。
推荐运动：慢跑或快走。
腹部练习：仰面平躺，双脚紧紧并拢后上抬10厘米，电动经络刷厂家，保持约20秒后放下，重复做20次。
运动强度：脉搏达到每分钟90—100次。
运动频率：慢跑每次20分钟以上，快走1小时左右，美体经络刷厂家，均为每周两三次。腹部练习每天2组。
注意事项：快走时以感觉呼吸加快，身体微微出汗为宜。腹部练习时，动作要缓慢。
经络***拍
经络***拍，又名经络拍打器，是新一代健康拍打神器，健康生活必备品，自我拍打设计，轻巧灵活，拍打全身轻松实现。主要原
料是负离子硅胶。 ***作用：快速疏通经络，调和气血，去积排du；
适合肌肉厚、部位深、较顽固慢性bing（风、寒、湿、痰、淤的***）
调理阴阳，平衡经络；
提高***li，具有镇痛消yan，活xue化yu的作用；
经常使用能量经络拍，对***系统、运动系统、循环系统、消化
系统、泌尿生殖系统等***和各种慢性bing都有很好的预防和***作用。
使用方法：先在拍打部位刮几下，使皮肤有适应感；用腕力进行弹拍，而不是用臂力。
运用“二轻一重三摩法”。即在二次轻打后，重打一次，再用拍子轻轻摩一下，如此为一节，***经络刷厂家，然后，一节一节连续有节奏的拍
打
每一部位拍打30-100
拍打的力度由轻至重，要以患者能够忍受为度；
有止tong、镇jing、消yan、消zhong的作用.
适宜人群：父母长辈、家庭长辈、司机、压力山大人群、欲睡无奈问题、久坐人群、快生活节奏者。.：
拍打注意事项：
一：拍打时应避风
拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免***之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的***。
拍打体位选择体位的原则是考虑施术者拍打方便。是使***处于舒适的状态下接受拍打，一般均采用站位或卧位。
二：拍打的时间
拍打的时间应在15—20分钟，原则上每次只治一个病症。如果多部位拍打会使患者出现严重疲劳反应。同一部位拍打间隔
时间应为5—7天，同一部位如果痧未退，不要带痧拍打
.
三：拍打后要补充水份
拍打前后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈dai谢，加快代谢物的排出。
【石家庄】舒舒服服的an mo几下，竟让悄悄地瘦了！这就是经络***？ 一、什么是经络?
石家庄经络***：所谓经络，乃行血气、营阴阳、调虚 实、应天道、决死生、处百病不可不通者也。这就是说，我国 古人发现和概括的经络学说，指的是***的调节、控制、传输 等系统，是经脉与络脉、经筋与皮部的总称。
二、经络与身体各部位肥胖的关系
石家庄*********的说法，经络就是运行qi血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，负责运送全身的给养与代谢的废物。当经络不通或者流速缓慢的时候，就好比公路上堵车，营养物质和代谢废物挤在一起，久而久之就变成了脂肪，形成局部肥胖，脂肪过多影响***健康。 传统五行经络学说认为，人小腿粗是由于下焦经不通和膀胱经不通。 手臂粗是因为上焦不通、心包经不通。腰腹部粗是因为肺经不通、大肠经不通。因此***就要对应打通相关经络。
三、如何打通经络？
如何打通经络呢?***简单，***安quan，***绿色，***有xiao的方法，就是通过按魔来解决，改善动脉、静脉循环系统和淋巴系统效果显著。而动脉能吸进氧气养份，经络刷厂家，静脉可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系统则能
排除废弃物。动脉及静脉靠心脏这个机器运转，而淋巴必需靠呼吸及运动方可流动，所以循环代谢不良时，很容易造成肥胖。
四、经络***操作方法
1、取穴：
上肢：取外关、合谷、曲池、阿是穴。
腹部：取天枢、盲俞、***、水分、气海、下脘***穴及阿是穴。
下肢：取三阴交、足三里及阿是穴。
2、***方法：
可采用0.5～2.5寸针，经高血消毒后进行***，留针30～50分钟，中途可采用泻法行针一次。
3、耳穴：
用白芥籽或王不留行籽，埋压耳神门穴、胃、小chang、脾、肺、***、皮脂腺穴，交替应用。***贴耳，必须叮嘱顾客每天按压5～6次，饭前10分钟必按。
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