小麦面粉在拌合时一定要保证计量检定,放水定量分析,适当拌合。要依据时节和小麦面粉质量管理加水量和拌合時间,平均气温低时可多加一些水,将面团调制得稍软一些;平均气温高时可少加一些水乃至加一些4℃上下的凉水,将面团调制得稍硬一些,那样有益于饺子成型。假如面团调制“劲”过变大可多加一些水将面和软一点,或掺些木薯淀粉,或掺些开水,以改进这类情况。调制好的面团能用清洁湿水盖好避免面团表面吹干起膜,静放5分鐘上下,使面团中未吸足水分的粉状充足吸湿,尽快转化成面盘互联网,提升面团的延展性和滋养性,使产品产量更可口。面团的调制技术性是制成品品质好坏和生产制造实际操作可否获胜开展的重要。
饺子怎样吃?有什么秘诀?
各种新鲜蔬菜如白菜、韭菜、芹菜等,是饺子馅的常用原料。为防止饺子馅流汤,人们往往把蔬菜剁碎后,将水分挤掉。可是,把菜汁挤掉,蔬菜中的大部分***、矿物质就损失了,既浪费,口感也不好。
怎样才能不挤掉蔬菜里的水分,又不让饺子馅流汤呢?这里给你推荐5个方法:
1、法:把新鲜蔬菜馅剁好后,倒入小盆,加入食用油搅拌,让油把菜包裹起来,再倒入拌好的肉馅(已放足盐),混合均匀即可。菜馅被一层油膜包裹,遇到盐分就不易脱水。用这种馅包出来的饺子,吃起来菜很鲜,又有一点菜汁的清香味。
2、细致法:把肉类剁碎,加入各种调料,然后再剁碎蔬菜。剁蔬菜时,不要放盐,以免渗出更多的水。把剁碎的蔬菜一点点地加入肉馅中,边加边搅拌,直至肉菜的比例合适为止。这样做出的饺子不失营养,又不会流汤。
3、便捷法:拌好的馅冷冻一下再包饺子,肉汤、菜汤形成凝固状态,就不易流出。
4、营养法:饺子馅中加个鸡蛋,这样煮饺子时,蛋白质会凝固,减少饺子出汤。
5、美观法:用挤出的蔬菜汁和面、擀饺子皮,不仅不浪费营养,饺子还很美观。
3.不要忽视营养成分表
速冻饺子两大不容忽视的营养问题:一是能量,二是钠含量。平均每100克速冻饺子的能量高达300kcal,相当于***女性一顿晚饭的能量。因此,速冻饺子可以看作是主食的一部分,吃了速冻饺子,一定要记得适当减少其他主食(白米、白面、薯类、粗粮)的摄入量,以防能量过剩。
许多商家为了让饺子的面皮吃起来更有嚼劲,往往在和面粉的时候会加入大量的盐,也就使得饺子皮的钠含量会很高,每100克速冻饺子的钠含量在1000mg以上的并不少见,这就几乎相当于成年人一天钠摄入量的一半了。因此,速冻饺子的钠含量不容忽视。
4.请搭配新鲜蔬菜共同食用
食用速冻饺子也别忘了额外搭配新鲜蔬菜。虽说有些速冻饺子是菜馅的,但饺子馅里蔬菜来源不明,且放置久的蔬菜营养素会大有损失,单靠这点,水饺里的菜馅就已经无法满足和保证《中国居民膳食指南》推荐的人均1斤/天的蔬菜摄入量。速冻饺子含油量不低,食用时搭配新鲜蔬菜,可利用蔬菜中的膳食纤维吸附饺子中的油脂排出体外,从而减少身体对油脂的吸收,一定程度上也能起到控制热量摄入、确保能量不超标的作用。
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