作用与*** 饺子较大的优势是整体营养成分搭配有效，大家每日所必须的蛋白、***脂肪、糖原等各种各样营养成分不但齐备，并且合乎所述金字塔式构造得出的占比：小麦面粉做的饺子皮—谷类食品类，青菜—含量一般都非常丰富，高品质蛋白质—饺子中的生猪肉或鸡肉、牛肉等，并且分量适度，由于大家非常少吃全饺子馅饺子，大家调饺子馅时一般还会放些油非常是食用油—填补了绿色植物类***脂肪。

想把握煮饺子的熟度，让饺子不皮破，教你这几个常用招式 1、煮饺子的水要多，得加适当盐，提升饺子皮的耐煮力。 2、烧开水才放饺子下锅，要时常充足拌和，避免饺子黏锅。

想把握煮饺子的熟度，让饺子不皮破，教你这几个常用招式 1、煮饺子的水要多，得加适当盐，提升饺子皮的耐煮力。 2、烧开水才放饺子下锅，要时常充足拌和，避免饺子黏锅。

怎样把速冻水饺做成美味的煎饺介绍

1.先热一下锅，二、三十秒就可以。

2.放入大概2汤匙油，多少一点无所谓。左右晃动平底锅，让油平摊在锅底。

3.规整的放入速冻水饺。

4.加水，没过饺子的3/4的量（大概是平底锅的2/3）。

5.盖上锅盖，大火把水烧开后，小火烧10到12分钟。

6.这时倒掉多余的水，打开锅盖继续小火烧，直到饺皮略有焦黄（这个过程大概4分钟，喜欢吃香一点的时间可以长一些）。

3.不要忽视营养成分表

速冻饺子两大不容忽视的营养问题：一是能量，二是钠含量。平均每100克速冻饺子的能量高达300kcal，相当于***女性一顿晚饭的能量。因此，速冻饺子可以看作是主食的一部分，吃了速冻饺子，一定要记得适当减少其他主食（白米、白面、薯类、粗粮）的摄入量，以防能量过剩。

许多商家为了让饺子的面皮吃起来更有嚼劲，往往在和面粉的时候会加入大量的盐，也就使得饺子皮的钠含量会很高，每100克速冻饺子的钠含量在1000mg以上的并不少见，这就几乎相当于成年人一天钠摄入量的一半了。因此，速冻饺子的钠含量不容忽视。

4.请搭配新鲜蔬菜共同食用

食用速冻饺子也别忘了额外搭配新鲜蔬菜。虽说有些速冻饺子是菜馅的，但饺子馅里蔬菜来源不明，且放置久的蔬菜营养素会大有损失，单靠这点，水饺里的菜馅就已经无法满足和保证《中国居民膳食指南》推荐的人均1斤/天的蔬菜摄入量。速冻饺子含油量不低，食用时搭配新鲜蔬菜，可利用蔬菜中的膳食纤维吸附饺子中的油脂排出体外，从而减少身体对油脂的吸收，一定程度上也能起到控制热量摄入、确保能量不超标的作用。